Безопасная степ аэробика. Правила.

Спет-аэробика – очень эффективное направление фитнеса для тех, кто хочет похудеть и придать красивые формы нижней части тела. При тренировке на степах тратиться довольно много калорий, поэтому для тех, кто сидит на диетах тренировки по степ аэробике – это возможность побаловать себя любимыми вкусностями. Степ аэробику можно считать полностью безопасной…

Читать далее

Советы новичку в тренажерном зале

Большинство специалистов, в том числе – в области здравоохранения – рекомендует умеренную физическую активность. Несмотря на возможные риски, которые возникают при выполнении упражнений или работе с тренажерами, польза от физической активности гораздо выше. Когда человек впервые приходит в зал, его относят к категории начинающих. Давайте подробнее разберем, что значит этот…

Читать далее

Метаболический механизм набора веса после диеты.

Диета влияет на множество процессов в нашем организме, в том числе – на метаболический. Во время соблюдения диеты уменьшается скорость обмена веществ, в частности – скорость сжигания депонированного жира и скорость переработки и усвоения макро и микро нутриентов из поступающих питательных веществ. Даже если вы окончили курсы диетологии и точно…

Читать далее

Правильное питание или жиросжигающая диета.

Некоторое количество людей, желая избавиться от лишних килограммов, с энтузиазмом переходит на правильное питание, изучают основы диетологии. При этом под правильным питанием обычно понимают питание, вписывающееся в ряд постулатов. Но в скором времени такой человек с удивлением может заметить, что правильно питание не только не помогает ему похудеть, но еще…

Читать далее

Причины платто

В любой диете, какой бы сбалансированной она не была, рано или поздно наступает эффект плато. Даже если вы окончили курсы диетологии, идеально соблюдаете соотношение БЖУ, эффективно и правильно тренируетесь и контролируете – по мере возможности – свои гормоны, платто, скорее всего наступит. Для тех, кто все еще не понимает о…

Читать далее

Как правильно пить воду

Наш организм на 50-70% состоит из воды. Вода – незаменимый компонент нашего питания, лишь несколько дней мы можем существовать, если воды в нашем рационе не будет. Попадая в наш организм с пищей, вода начинает всасываться уже в ротовой полости и пищеводе. Далее она попадает в желудок, который устроен таким образом,…

Читать далее

Метаболизм питательных веществ

С пищей человек получает макро и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. К макроэлементам относятся вещества, потребляемые в больших количествах – граммах. Это белки, жиры, углеводы и спирты. Микроэлементы – вещества, потребность в которых измеряется в тысячных долях грамма. К ним относятся витамины и минералы. Все питательные вещеста в организме…

Читать далее

Что лучше диета или правильное питание?

Для начала определимся с терминами. Правильное питания – термин довольно распространённый в нашей обыденной жизни. Чёткой трактовки этого термина нет, но часто можно встретить синонимы: «оптимальное», «сбалансированное», «адекватное», «рациональное». Все они равнозначны по содержанию. А вот для медиков термин рациональное питание имеет чёткую трактовку и характеризует физиологически полноценное питание здоровых…

Читать далее

Изменения рациона питания с возрастом

Рационы питания людей разных возрастных групп отличаются. У детей расходы энергии обусловлены интенсивными процессами роста, особенно в первые месяцы жизни. В 3 месяца до 36% энергии пищи тратиться на рост у ребёнка, в 9 месяцев уже 21%. Основной обмен детей 8 -12 лет в 2 раза выше, чем у взрослых.…

Читать далее

Биоритмы в жизни человека.

Человек неотделим от окружающей природы. И так же, как любое биологическое существо, зависим от неё. Многие процессы в нашем организме сформировались на основе тех процессов, которые происходят вокруг. Эти ритмичные, постоянно повторяющиеся явления могут быть относительно самостоятельными, например, сокращения сердечной мышцы, частота дыхания. Другие наоборот, зависят от определённых факторов внешней…

Читать далее