Мышечная память

На обучение фитнес инструкторов обычно приходят те, кто имеет большой опыт занятий и регулярно тренируется в тренажерном зале или занимается фитнесом. Естественно, мышцы у таких людей достаточно подготовлены, легко воспринимают нагрузку, технику выполнения упражнений, адаптируются под тренировочный режим. Но что делать тем, кто уже давно оставил занятия фитнесом или в тренажерном, а теперь хочет к ним возвратиться? Придется начинать заново? Нет, ведь существует такое понятие как мышечная память.


Созданные мышечные ядра не разрушаются

Мышечные ядра

Довольно распространенное заблуждение — без тренировок мышечные ядра разрушаются вследствие апоптоза — не так давно было опровергнуто. А это означает сравнительно быстрое восстановление для всех, кто когда-либо серьезно тренировался. Отсутствие тренировок никак не влияет на количество ядер в мышечных клетках, то есть, все изменения, которые происходят с мышцами тренирующегося, являются необратимыми. Существуют серьезные доказательства того, что мышечные ядра вовсе не подвержены разрушению. Но что же происходит во время перерыва в тренировках?

Процесс развития и деградации мышц

Вначале вовремя тренировок мышцы активно растут — увеличивается число ядер в мышечных клетках. При условиях грамотных тренировок и правильно организованного питания ядра синтезируют новый мышечный белок и, соответственно, увеличиваются сами мышцы. После прекращения тренировок активные новые мышечные ядра способны некоторое время поддерживать повышенное сопротивление процессу распада мышечного белка, но рано или поздно наступает момент, когда катаболизм преобладает и мышечный белок начинает разрушаться. Но, отметьте, разрушается сам белок, а не мышечные ядра.

Поэтому при возобновлении тренировок мышцы начинают расти очень быстро — существующие мышечные ядра позволяют пропустить шаг «синтеза ядер» и непосредственно перейти к процессу синтеза белка и, соответственно, росту мышц.
Поэтому, даже после потери формы, вернуть ее гораздо проще, чем приобрести аналогичную форму новичку, совершенно не имеющему опыта тренировок.

Мышечная память

Возможностью наращивать мышечные ядра нужно пользоваться, ведь с возрастом способность организма создавать новые мышечные ядра существенно ослабевает. Кроме того, в зрелом возрасте вы сможете быстро восстановить мышечную массу, уменьшив, таким образом, риск для своего здоровья, увеличивающийся с приближением старости.

К тому же, необратимые изменения — увеличение количества мышечных ядер в процессе тренировок — позволят вам со спокойной совестью отдохнуть несколько недель от тренировок. И даже если срок отдыха затянется, вы можете быть уверены, что прежнюю форму восстановите достаточно быстро.

Comments are closed