Фаст фуд и жиры

Фастфуд (fast «быстрый» и food «пища») это быстрая еда. Как правило, она готовиться быстро, просто, не нуждается в специальной посуде, да и едят её где попало. Стоит фастфуд дёшево, поэтому такая еда доступна многим. Но для приготовления такой еды нужно и сырьё соответствующее: дешёвое и технологичное. Одним из основных компонентов…

Читать далее

Творог

Творог является одним из основных источников белка и постоянно используется в рационах питания, составленных учениками, прошедшими курсы тренера тренажерного зала. Получают его путём сквашивания молока, поэтому в зависимости от сырья творог может содержать разный процент жира. Если сырьё более натуральное, то содержания жира будет больше, если из молока забрали сливки,…

Читать далее

Сон и лишний вес

Продолжительность сна за последние десятилетия уменьшилась приблизительно на 1 час. Это значит, что спим мы мало. Интенсивный ритм жизни, длительный рабочий день влияют на периоды сна и бодрствования. Так американцы по данным Национального Фонда по проблемам сна бодрствуют 17 часов, причём на работе проводят около 9,5 часов, а спят только…

Читать далее

Особенности аэробных тренировок при работе на рельеф

Аэробные тренировки – неотъемлемая часть тренировочной программы для тех, кто хочет уменьшить процент жира и добиться красивого рельефа. Вы научитесь составлять оптимальные комбинации силовых и аэробных тренировок, которые обеспечивают наискорейшее достижение этой цели, окончив курсы тренера тренажерного зала, так как работа на рельеф – одна из тем программы обучения. В…

Читать далее

Тренировочный дневник

Тренировочный дневник – это не просто тетрадь, куда вы записываете текущие данные по тренировкам. Это история вашего прогресса, ваши личные исследования своего организма, ваша уверенность в том, что вы не стоите на месте, а прогрессируете в силовых, скоростных или показателях выносливости. На курсы тренера тренажерного зала часто приходят ученики, не…

Читать далее

Похудение и тренажерный зал

Вектор методик, рекомендуемых для похудения, в последнее время указывает на тренировки в тренажерном зале как самый эффективный способ избавления от лишнего веса/жира. В этой публикации мы попытаемся описать все нюансы, связанные с тренировками в тренажерном с целью похудеть Когда человек решает похудеть, то, чаще всего, он подразумевает избавление от жира…

Читать далее

Стретчинг

Стретчинг – это вид аэробной нагрузки, в основе которого лежит растягивание мышц. Стретчинг является универсальным направлением, а элементы стретчинга присутствуют в каждой групповой тренировке по фитнесу. Именно поэтому стретчинг входит в курсы фитнес тренера групповых программ – не изучив стретчинг, провести тренировку невозможно. Упражнения из стретчинга подходят практически каждому человеку…

Читать далее

Ходьба как кардиотренировка

Существует множество методов, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Зачастую непрофессионалы – те, кто не оканчивал курсы по фитнесу – используют лишь несколько. Причем используют по отдельности, не зная о возможности комбинирования различных методов, при которой результирующий эффект превосходит сумму составных частей. При разработке плана похудения первым делом обычно обращаются…

Читать далее

5 мифов о тренировках

В интернете постоянно появляются новые мифы и заблуждения, и, к счастью, находятся авторитетные и грамотные источники, способные их развенчать. В этой публикации вы сможете найти развенчание пяти самых популярных мифов, которое удалось сделать благодаря глубоким знаниям наших преподавателей в области физиологии, анатомии и новейших научных исследований, посвященных силовым тренировкам. Миф…

Читать далее

Антицеллюлитный массаж – обучение технике баночного и медового массажа

Баночный массаж Баночный или, как его еще называют – вакуумный – массаж это одна из разновидностей рефлекторного массажа. Этот массаж выполняется при помощи банки, внутри которой усилиями массажиста или при помощи специальных технических приспособлений (насоса) создается вакуум. При контакте с кожей банка раздражает кожные рецепторы, стимулируя локальную гиперемию. Чтобы практиковать…

Читать далее