Особенности аэробных тренировок при работе на рельеф

Аэробные тренировки – неотъемлемая часть тренировочной программы для тех, кто хочет уменьшить процент жира и добиться красивого рельефа. Вы научитесь составлять оптимальные комбинации силовых и аэробных тренировок, которые обеспечивают наискорейшее достижение этой цели, окончив курсы тренера тренажерного зала, так как работа на рельеф – одна из тем программы обучения. В…

Читать далее

Тренировочный дневник

Тренировочный дневник – это не просто тетрадь, куда вы записываете текущие данные по тренировкам. Это история вашего прогресса, ваши личные исследования своего организма, ваша уверенность в том, что вы не стоите на месте, а прогрессируете в силовых, скоростных или показателях выносливости. На курсы тренера тренажерного зала часто приходят ученики, не…

Читать далее

Похудение и тренажерный зал

Вектор методик, рекомендуемых для похудения, в последнее время указывает на тренировки в тренажерном зале как самый эффективный способ избавления от лишнего веса/жира. В этой публикации мы попытаемся описать все нюансы, связанные с тренировками в тренажерном с целью похудеть Когда человек решает похудеть, то, чаще всего, он подразумевает избавление от жира…

Читать далее

Стретчинг

Стретчинг – это вид аэробной нагрузки, в основе которого лежит растягивание мышц. Стретчинг является универсальным направлением, а элементы стретчинга присутствуют в каждой групповой тренировке по фитнесу. Именно поэтому стретчинг входит в курсы фитнес тренера групповых программ – не изучив стретчинг, провести тренировку невозможно. Упражнения из стретчинга подходят практически каждому человеку…

Читать далее

Ходьба как кардиотренировка

Существует множество методов, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Зачастую непрофессионалы – те, кто не оканчивал курсы по фитнесу – используют лишь несколько. Причем используют по отдельности, не зная о возможности комбинирования различных методов, при которой результирующий эффект превосходит сумму составных частей. При разработке плана похудения первым делом обычно обращаются…

Читать далее

5 мифов о тренировках

В интернете постоянно появляются новые мифы и заблуждения, и, к счастью, находятся авторитетные и грамотные источники, способные их развенчать. В этой публикации вы сможете найти развенчание пяти самых популярных мифов, которое удалось сделать благодаря глубоким знаниям наших преподавателей в области физиологии, анатомии и новейших научных исследований, посвященных силовым тренировкам. Миф…

Читать далее

Антицеллюлитный массаж – обучение технике баночного и медового массажа

Баночный массаж Баночный или, как его еще называют – вакуумный – массаж это одна из разновидностей рефлекторного массажа. Этот массаж выполняется при помощи банки, внутри которой усилиями массажиста или при помощи специальных технических приспособлений (насоса) создается вакуум. При контакте с кожей банка раздражает кожные рецепторы, стимулируя локальную гиперемию. Чтобы практиковать…

Читать далее

Нужны ли «женские» программы тренировок и «женские» упражнения

Заметно увеличилось количество девушек, которые посещают тренировки – в тренажерных залах или групповые тренировки по фитнесу, а также приходят учиться на курсы фитнес инструкторов. Как следствие – появилось множество программ тренировок для женщин, вариантов классических упражнений, адаптированных для выполнения женщинами, специальных женских диет и тренировочных комплексов. Но действительно ли существует…

Читать далее

Как новичку стать фитнес тренером

Фитнес тренировки – это самый эффективный способ сохранения здоровья, достижения и поддержания хорошей физической формы, повышения энергетических и адаптационных способностей организма. И это далеко не все причины, по которым все больше и больше людей становятся клиентами фитнес клубов. На фоне этого растет потребность в фитнес-тренерах. А раз есть спрос, должно…

Читать далее

Классификация упражнений

На курсах фитнес инструкторов изучается огромное количество упражнений. Поэтому вполне естественным является существование классификации упражнений на основании конкретных характеристик. На данный момент рассматривается классификация по трем характеристикам 1. Объем активной мышечной массы Все упражнения принято разделать, в зависимости от того, какое количество мышц задействовано во время выполнения упражнений. В связи…

Читать далее