Подготовка к бикини и ее последствия

Большинство девушек, которые равняются на фотографии конкурсанток чемпионатов по фитнес бикини, даже не представляют, через что они проходят для того, чтобы вступить на сцене. И если вы сейчас подумали об изнуряющих тренировках и строгой диете – в, безусловно, правы, но лишь отчасти. Самые большие трудности, с которыми сталкиваются практически все участницы фитнес бикиyни – это психологические проблемы и нарушение пищевого поведения. Конечно, можно пройти курсы тренера тренажерного зала и курсы диетолога, и превратить подготовку к бикини в обычную составляющую тренировочного процесса и программы питания, но зачастую подготовка к фитнес бикини – это минимум еды и максимум тренировок. А после выступления – компульсивное переедание, которое может растянуться на месяцы, психические нарушения и гормональные сбои.
При подготовке к соревнованиям традиционно высокая скорость похудения. Это значит – не менее семи силовых, и десяти кардио тренировок в неделю, урезанный рацион с максимумом белка, минимумом углеводов и при калорийности ниже основного обмена веществ. Такая подготовка занимает 2-3 месяца, выступления – 2-3 раза в год, соответственно, все остальное время бикинистки «наверстывают упущенное» — едят столько, сколько хотят и тренируются в достаточно легком режиме.
Есть и более рациональный подход – разбить подготовку на 4-6 месяцев. В этом случае не придется опускать калорийность ниже минимума, лишать свой организм необходимых для жизни питательных веществ и до истощения заниматься в зале. Но так делают единицы. Почему? Потому что процесс длинный и терпения довести его до конца или, хотя бы, минимизировать количество срывов хватает не у многих. Проще на два месяца «связать себя в узел», а затем вести свободный образ жизни. Свободный от правильного питания, нормальных тренировок и вообще, всего того, что обычно связывают с понятием «здоровье»
Тренировки бикинисток-это отдельная тема. Логично, что, поскольку большую часть дня такие девушки проводят в зале на работу и, соответственно, заработок, времени не остается. Поэтому соревнования – это не только способ показать свою форму, целеустремленность, настойчивость и т.д., но и «трамплин» к приличному заработку. Именно этим объясняется обилие видео тренировок от девушек-участниц и чемпионок фитнес бикини. И тут стоило бы вспомнить, что практически ни одна бикинистка не готовится к соревнованиям самостоятельно – и программу тренировок, и программу питания ей разрабатывает тренер. Поэтому об анатомии, физиологии и принципах построения индивидуальных программ тренировок с учетом особенностей и целей человека бикинистки знают очень мало. Хорошо, ели, окончив курсы тренера тренажерного зала, они хотя бы выучили правильную технику выполнения всех упражнений. Зачастую, такие видео тренировки – это набор самых популярных упражнений, которые девушка пытается усложнить или дополнить, чтобы хоть как то выделиться из череды аналогичных программ тренировок. То же самое касается и программ питания.
Так что, если вы загорелись иметь фигуру как у бикинистки, не делайте то, что она говорит, а делайте то, что она делает. Но для начала поинтересуйтесь у какого-то грамотного тренера – как проходит подготовка к бикини, каких усилий, времени и денег от вас это потребует, а потом уже решайте – надо оно вам или нет.

Comments are closed