Статьи

1 2 3

Составление индивидуальной программы тренировок

Чтобы профессионально тренировать в тренажерном зале, нужны знания и образование, как минимум — курсы по фитнесу. Но для того, чтобы составить программу тренировок для себя, достаточно следовать простым рекомендациям, которые вы найдете в данной статье читать далее …

Комбинирование силовых и аэробных тренировок

Правильное комбинирование силовой и аэробной тренировки дают возможность существенно усилить эффект, получаемый от каждой из них. Как правильно создать тренировочную схему, используя оба вида тренировок читать далее …

Гликимический индекс

Существует мнение, что гликемический индекс продуктов, которые входят в состав диеты, каким-либо образом может влиять на композицию тела. Так при диете, состоящей из продуктов с высоким ГИ похудеть невозможно. В этой публикации мы приведем результаты исследований, опровергающих это утверждение. читать далее …

Типы мышечных волокон

В организме человека существуют мышечные волокна различных типов, отличающиеся физиологическими возможностями, структурой и характеристиками. Изначально мышечная композиция обусловлена генетически, но при помощи правильно организованного тренинга можно добиться преобладания мышечных волокон того или иного типа» читать далее …

Как выбрать спортивную добавку

Сейчас спортивные добавки могут приобрести все желающие. Учитывая популярность некоторых категорий спортивных добавок, неудивительно, что производители предлагают огромное разнообразие таких продуктов. Но насколько безопасно употреблять такие добавки и как отличить действительно эффективный препарат от «пустышки» читать далее …

Спортивные добавки: общие сведения

На данный момент не существует законодательства, которое обеспечивало бы контроль производителей спортивных добавок. Поэтому довольно распространенными являются случаи расхождения информации, заявленной на этикетке и фактческого содержания той или иной добавки читать далее …

Альтернативное кардио: ходьба по лестнице

Если вы привыкли к кардио тренировкам вне фитнес-клуба, то холодная погода — вовсе не повод становиться на тренажеры. Вы можете заниматься кардио прямо у себя дома, точнее — в своем подъезде. При этом вы получите не только привычный эффект жиросжигания, но и улучшите форму ног и ягодиц читать далее …

Как должен выглядеть тренер в зале

На одежду тренера и его внешний вид клиенты в зале обращают внимание в первую очередь. Даже не будучи в идеальной физической форме, тренер может произвести положительное впечатление, если правильно подберет себе спортивную форму. читать далее …

Аптечные препараты в силовом спорте

Аптечные препараты часто используются теми, кто занимается бодибилдингом. Они помогают быстрее достичь поставленных целей, поддержать свой организм на период тренировок и улучшить многие физиологические процессы читать далее …

Ошибки в питании атлетов. Часть 2

Мы продолжаем рассказывать о том, какие чаще всего ошибки допускаются при составлении программы питания. Если вы не можете добиться своей цели, то, возможно, причина в том, что вы допускаете такие же ошибки читать далее …

Ошибки в питании атлетов. Часть 1

При разработке плана питания часто допускаются ошибки, которые существенно замедляют мышечный рост, а то и вовсе способствуют его прекращению. Некоторые из таких распространенных ошибок питания мы рассмотрим в этой публикации читать далее …

Мышечная память

В процессе тренировок формируются новые мышечные ядра, которые инициируют синтез белка — новых мышечных волокон. Ранее считалось, что при прекращении тренировок мышечные ядра разрушаются, но оказалось, что это не так. читать далее …

Лептин

Лептин является гормоном, который контролирует аппетит. Лептин вырабатывается каждой клеткой нашего организма. При поступлении пищи лептин направляет обмен веществ либо в русло использования полученных калорий, либо в русло их отложения. читать далее …

Правила CRON-диеты

Помимо сотни тысяч диет, взявшихся непонятно откуда, существует несколько, разработанных совместными усилиями ученых-медиков. Одна из таких диет — CRON диета. читать далее …

Правильное питание для похудения. Часть 3

Заключительный этап стратегии похудения. На этом этапе вы избавитесь от остатков лишнего веса и увидите в зеркале именно ту фигуру, ок оторой всегда мечтали читать далее …

Правильное питание для похудения. Часть 2

Продукты категории «фитнес» очень легко продаются. поэтому производители часто добавляют приставку «фит» к продуктам, мягко говоря, не полезным. Если взять популярные хлопья «Fitness», то в составе вы найдете сазар, рисовую муку, пшеницу. Понятно, что такой продукт вряд ли поможет похудеть. читать далее …

Правильное питание для похудения. Часть 1

Для того, чтобы выполнять свою работу, тренер обязан знать основы диетологии. В этой публикации мы рассмотрим момент перехода на правильное питание — как помочь клиенту оценить его рацион и наглядно продемонстрировать, что причиной лишнего веса является неправильное питание, даже если он убежден в обратном читать далее …

Как выбрать тренинг для обучения фитнес-инструкторов? Часть 3

В этой публикации мы рассмотрим методы использования обучающих тренингов с точки зрения повышения рейтинга вашего заведения, а также расскажем о том, как сэкономить на обучении фитнес инструкторов читать далее …

Как выбрать тренинг для обучения фитнес-инструкторов? Часть 2.

Продолжим рассматривать факторы, основываясь на которых нужно выбирать курсы для фитнес инструкторов. В этой публикации мы рассмотрим такие факторы как формат мероприятия, частота обучения и выбор преподавателя или обучающей компании читать далее …

Как выбрать тренинг для обучения фитнес-инструкторов? Часть 1.

Тренинги, конвенции и мастер-классы абсолютно необходимы всем практикующим тренерам. Эта необходимость позволяет говорить, что обучение фитнес инструкторов длиться в течение всей профессиональной карьеры. Поскольку тренинги — удовольствие не бесплатное, нужно знать основные факторы, которые позволят выбрать самый эффективный тренинг читать далее …

Методология проведения аэробной тренировки

Тренер по аэробике должен не только в теории, но и на практике применять знания методологии проведения аэробной тренировки. Методология изучается в процессе обучения фитнес инструкторов, а практические навыки ее применения приобретаются как на практических занятиях, так и при подготовке к тренировкам читать далее …

Структура аэробной тренировки. Часть 2

Аэробная тренировка состоит из из: разминки, предварительного стретчинга, основной части, силовой части, заминки и заключительного стретчинга. Несколько первых элементов мы разобрали в предыдущей публикации. В этой публикации мы продолжим рассматривать структуру аэробной тренировки читать далее …

Структура аэробной тренировки. Часть 1

Тренировка по аэробике эффективна и безопасна только в том случае, если четко соблюдается ее базовая структура. Это правило касается как тренировок в фитнес клубах, так и домашних тренировок и тренировок на обучении фитнес инструкторов читать далее …

Основные правила тренировки по аэробике

В этой публикации мы рассмотрим тренировку по аэробике. Правила, которые лежат в основе проведения этой тренировки, общие для большинства тренировок в фитнес-клубах, не зависимо от их названия и направленности. Поэтому изучив на обучении фитнес инструкторов правила аэробной тренировки, вы легко сможете провести любую другую тренировку читать далее …

Структура тренировки, упражнения, используемые в Pump

Один из силовых классов — тренировка pump. Тренировка основывается на базовых принципах функционального тренинга. Основные задачи такой тренировки — придание тонуса мышцам, развитие физиологических характеристик — силы и выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. читать далее …

Структура тренировки «Функциональный тренинг»

Функциональный тренинг — тренировка, направленная на проработку различных мышечных групп. общий эффект такой тренировки во многом зависит от ее структуры читать далее …

Разновидности силовых классов. Часть 2

Продолжение публикации о силовых класах. Из публикации вы узнаете как о широко известных тренировках, так и о специфических, встречающихся не так часто читать далее …

Разновидности силовых классов.Часть 1

Силовые классы присутствуют в расписании каждого фитнес клуба, поэтому в курсе обучения фитнес инструкторов изучаются отдельной темой. Есть много разновидностей силовых классов, базирующихся, однако, на общем фундаменте. Мы расскажем вам о некоторых из них читать далее …

Жиры в рационе атлета

Диетология — часть программы обучения фитнес инструкторов. В курсе диетологии подробно изучаются свойства и функции макро и микронутриентов. В этой рубликации Вы сможете прочесть про свойства жиров читать далее …

Выбираем время для тренировок «по-науке»

На обучение фитнес инструкторов вы можете приходить в удобное для вас время. Аналогично, и на тренировки в зале вы ходите тогда, когда вам удобно. Ученые считают такой подход неправильным, ведь в зависимости от времени тренировки изменяется ее влияние на организм читать далее …

Структура тренировки на выносливость

Существует множество различных типов тренировок и, традиционно, каждая из них развивает определенное качество или набор качеств. Если вы — новичок в тренинге, то, придя на обучение фитнес инструкторов, удивитесь, сколько вариантов тренировок можно использовать для достижения тех или иных целей. Но даже среди новичков большинству известно о существовании тренировки на выносливость. Но часто эти знания лишь ограничиваются названием, структура же самой тренировки может оставаться непонятной. читать далее …

6 тонкостей питания бодибилдера

Неважно, прошли вы обучение фитнес инструкторов, или нет, если вы всерьез или хотя бы на любительском уровне занимаетесь бодибилдингом, то вряд ли будете спорить с тем фактом, что именно питание решает все. Ну или почти все. Питание — это рост мышц и сжигание жира. А, в принципе, что еще интересует атлетов. читать далее …

Грелин: контроль голода

Большинство процессов в нашем организме регулируется при помощи гормонов. На уровень же самих гормонов мы можем влиять как непосредственно, так и косвенно, в частности, при помощи питания и тренировок. Эта тема подробно изучается в процессе обучения фитнес инструкторов читать далее …

Еда до и после тренировки

Совершенствуя свою физическую форму, многие идут на неоправданные и, более того — совершенно не нужные жертвы. Одна из них — отсутствие нормального питания до и после тренировки. Почему то среди девушек-новичков в тренажерном зале распространен миф о том, что нельзя есть три часа до, и три часа после тренировки. Якобы, такие жертвы помогут быстрее добиться желаемых результатов. читать далее …

Как работают белки

Белки — основной структурный компонент мышечной ткани. Поэтому в процессе обучения фитнес инструкторов тема белков рассматривается детально. Ведь каждый тренер должен знать их свойства и функции, иначе просто невозможно составить грамотную программу питания и тренировок читать далее …

5 преград для сжигания жира

Чтобы избавится от лишнего веса, нужно правильно тренироваться и следить за питанием. Эти простые постулаты известны всем, но вот познать их скрытый смысл вы сможете, только придя на обучение фитнес инструкторов. В этой публикации мы расскажем вам о некоторых причинах, по которым вес не уходит даже если вы, казалось бы, делаете все правильно. читать далее …

Самые вредные продукты

Обучение на курсах фитнес инструкторов предполагает изучение основ тренировок и питания. В темах, связанных с питанием, вы научитесь правильно планировать рацион, приемы пищи, совмещать и использовать натуральные продукты. Немаловажной также является информация о том, какие продукты ни в коем случае нельзя вносить в меню, так как они не только остановят прогресс, но и могут навредить здоровью. читать далее …

Основные термины в фитнесе

Невозможно работать тренером, не зная профессиональную терминологию фитнеса. В любом зале, на обучении фитнес инструкторов или на тренировке вам необходимо будет общаться так, чтобы продемонстрировать окружающим свое знание дела, котоорым вы занимаетесь. читать далее …

Использование питательных веществ при физических нагрузках

Зная механизмы получения энергии, вы можете влиять на длительность и интенсивность тренировки. Основы процессов энергетического обмена во время физических нагрузок изучаются в теме «Спортивная диетология» на обучении фитнес инструкторов. читать далее …

10 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста

Самостоятельный результативный тренинг, как и обучение на фитнес инструктора, требует: эффективной программы, прогрессии нагрузок, соблюдения режима сна и питания и, конечно же, использования спортивных добавок. О них и пойдет речь в этой публикации читать далее …

10 необходимых аксессуаров для тренеров и тренирующихся

В процессе обучения фитнес инструкторов Вы узнаете о том, как сделать тренировку максимально результативной и уменьшить риск получения травмы. Один из способов — использование персональных аксессуаров читать далее …

Зарядка в офисе

Рабочий день плюс сон плюс дорога: в итоге на тренировку часто не остается ни времени, ни сил. А меж тем постоянное сидение за офисным столом, гиподинамия и неправильное питание дают о себе знать, в первую очередь — ухудшением состояния здоровья. Есть выход — тренировка на рабочем месте. читать далее …

Энергетические процессы в мышце

Обучение инструкторов по фитнесу позволяет получить основные знания об основах тренинга, в том числе — знания об источниках энергии для мышечной работы. В этой публикации приведена общая информация про АТФ, гликолиз и реакцию Ломана читать далее …

Нетрадиционные упражнения для быстрого развития мышц ног

Обучение инструкторов по фитнесу позволит Вам узнать, как улучшить результаты для мышц ног: нетрадиционные упражнения гарантируют стресс для мышц, а значит и ускоряют мышечный рост читать далее …

Заменимые и незаменимые аминокислоты. Часть 2

Продолжение темы аминокислот — в каких продуктах содержаться незаменимые аминокислоты и каково их влияние на организм человека. читать далее …

Заменимые и незаменимые аминокислоты. Часть 1

Аминокислоты — необходимые строительные элементы для организма. Для того, чтобы организм не испытывал дефицита аминокислот, необходимо сбалансировать свое питание и включить в рацион все пищевые продукты, содержащие необходимые аминокислоты. В нашей публикации мы расскажем Вам об этих продуктах читать далее …

Зарплата тренера: как ее повысить?

Стандартное предложение современных фитнес клубов и тренажерных залов обычно не является очень щедрым — после пары месяцев работы появляется желание увеличить свою зарплату вдвое или втрое. Мы расскажем, как это можно сделать читать далее …

5 причин стать инструктором по фитнесу

Любое решение требует тщательного анализа всех «за» и «против». Решение стать фитнес-тренером также не должно быть спонтанным, вы должны быть уверены, что это действительно ваша профессия. читать далее …

Уровень профессиональной подготовки на курсах по фитнесу

Люди приходят на курсы по фитнесу в надежде, что там из них сделают профессиональных тренеров. Но иногда такие надежды не оправдываются. Это происходит по некоторым причинам: читать далее …

Ищите обучение инструкторов по фитнесу? Выбирайте преподавателей, а не громкое имя

В фитнес-клубах отбор на вакансию фитнес инструктора пройти достаточно просто. Хотя это странно, так как получить сертификат инструктора по фитнесу сейчас может практически каждый, точно так же, как и организовать обучающие курсы для инструкторов. Благодаря упразднению процедуры лицензирования преподавателей читать далее …

Рабочие препараты и связки препаратов для похудения

Обычно для похудения используют диету и физические нагрузки. Но такое избавление от жира занимает много времени. Существуют препараты, способные помочь быстро избавиться от лишнего веса. Это не чудодейственные БАДы, тайские таблетки и пр., а вполне нормальные, сравнительно доступные и безопасные фармакологические препараты. О них читайте в нашей публикации

5 феноменальных открытий для поклонников научного жиросжигания

Худеть можно без особых усилий — это доказали ученые, сделав 5 феноменальных открытий, которые позволят Вам быстрее расстаться с лишними килограммами. О них Вы сможете узнать из этой публикации. Читать далее

Как подтолкнуть клиента к посещению персональных тренировок

Запомните эти способы и используйте их в каждом диалоге с клиентами. Чем больше Вы будете практиковаться в манипуляции, тем быстрее добьетесь результата. Эти способы просты и Ваши клиенты не заметят манипуляций. Читать о способах манипуляции

Секрет успеха для руководителей фитнес клубов

Успешный руководитель фитнес клуба, прошедший обучение инструкторов по фитнесу — вполне реальная ситуация. Ведь мы учим не только тому, как работать тренером, но и тому, как взаимодействовать с людьми, как воспитать в себе человека, способного добиться успеха в сфере фитнеса. Наша публикация — о секретах успеха руководителей современных фитнес клубов. Читать далее…

Где учиться на тренера по фитнесу?

Вопрос выбора места, в котором Вы будете проходить обучение инструкторов по фитнесу, очень важен. Ведь, ошибившись, Вы можете потерять много времени и денег. Мы расскажем Вам о том, как сделать выбор — ответьте на 5 вопросов, и Вы сможете правильно подобрать обучение Читать далее…

Простые углеводы

Каждый, кто проходит обучение инструкторов по фитнесу, хорошо знает, что успех в фитнесе и бодибилдинге — это комбинация правильной диеты и тренировок. При этом большее значение имеет именно диета — нутриентный состав, частота, объем потребляемой пищи, воды и пр. Углеводы — важнейшая составляющая любой диеты. Поэтому мы расскажем Вам об одном из видов углеводов — быстроусвояемых или простых углеводах. Читать далее…

Жиросжигание – научный подход

Жиросжигание — один из тех процессов, физиологические особенности которого должен знать каждый, кто хочет сделать карьеру в сфере фитнеса. Поэтому жиросжигание обязательно проходят в курсе обучения инструкторов по фитнесу. Кратко о жиросжигании Вы сможете узнать из этой статьи. Читать далее…

Обучение фитнес инструкторов: Киев на первом месте

В Украине сейчас активно развивается индустрия фитнеса. Поэтому в некоторых городах проводится обучение инструкторов по фитнесу: Киев, Харьков, Одесса. Однако, по количеству и качеству обучения на первом месте все же остается столица. Читать далее…

Обучение: инструктор тренажерного зала

Должность инструктора тренажерного зала привлекательна и для мужчин, и для женщин. Сейчас в тренде спортивная фигура, здоровый образ жизни, развитая мускулатура и упругие мышцы. А добиться этого всего без тренажерного зала невозможно. Поэтому очень многие ищут адекватное и доступное обучение инструктор тренажерного зала. Читать далее…

Обучение инструкторов по фитнесу для молодых мам

Современные взгляды на материнство существенно отличаются от тех, что были еще десять лет назад. Поэтому обучение инструкторов по фитнесу для дам, недавно обзаведшихся детьми, вовсе не теряет своей актуальности. Читать далее…

Как зарабатывают фитнес тренера, окончив курсы по фитнесу?

Обзорная статья о вариантах заработка для фитнес тренеров. Если Вы окончили курсы по фитнесу и ищите работу, то из этой статьи сможете узнать, как искать ее правильно. Узнать про варианты работы

 

Хотите похудеть? Перестаньте тратить деньги на фитнес!

Вы пробовали разные диеты, ходили на всевозможные тренировки и даже добились некоторого прогресса в похудении, но пара лишних килограмм все же никак не желает покидать насиженные места? В борьбе с ними Вам уже не помогут традиционные способы – диеты и тренировки — а полностью отказаться от еды мало кто согласится. Поэтому используйте нетрадиционный, и, тем не менее, эффективный и проверенный способ. Читать далее

Как стать фитнес инструктором человеку со специальным образованием? Часть 2

В прошлой публикации мы рассказали Вам о двух категориях людей, которые могут задаться вопросом: как стать фитнес инструктором. Однако, этими категориями список желающих пройти курсы фитнес не ограничивается, поэтому во второй части публикации мы продолжим раскрывать тему «Как стать фитнес инструктором». Читать далее

Как стать фитнес тренером? Часть 1

Если у Вас возник подобный вопрос, то либо Вы очень длительное время самостоятельно посещаете групповые занятия по фитнесу или тренажерный зал, либо очень любите спорт. и в первом и втором случае то, что Вы задались вопросом как стать фитнес тренером означает только одно — Вы хотите прогрессировать в этом направлении. Читать далее

Преимущества курсов по фитнесу «Персональный тренер»

На сегодняшний день курсы по фитнесу по программе «Персональный тренер: фитнес и тренажерный зал» самые популярные среди наших учеников. За последние два месяца обучение на этих курсах прошли 15 человек. Хотите узнать, почему? Читайте в этой публикации Читать далее

Как выбрать курсы по фитнесу?

Этот вопрос интересует многих, так как те, кто хочет стать фитнес тренером, знают, что есть два пути получения профессии — курсы и высшее учебное заведение. Курсы являются более удобным вариантом, но сложности возникают на этапе выбора, ведь курсов фитнеса много и все имеют какие-то недостатки или преимущества. О том, как выбрать курсы по фитнесу, Вы узнаете из нашей публикации. Читать далее

Информация о сертификате, который выдают на курсах по фитнесу «Star Fitness»

Из этой публикации Вы сможете узнать об официальном статусе документа, который выдается после окончания курсов по фитнесу «Star Fitness»Читать далее

Comments are closed