1. Не форсируйте события. Если вы никогда не занимались в тренажерном зале, то первые тренировки вряд ли доставят вам удовольствие. Скорее всего, вы будете чувствовать себя ужасно. Даже небольшая нагрузка может вызвать одышку, так как выносливость практически на нуле. Отсутствие координации не позволяет технически качественно выполнять упражнения. Мышцы и нервная […]
admin
46 записей
Чтобы получить книгу Дениса Борисова «Сушка тела Ракета», заполните форму, указав свои контактные данные
Спет-аэробика – очень эффективное направление фитнеса для тех, кто хочет похудеть и придать красивые формы нижней части тела. При тренировке на степах тратиться довольно много калорий, поэтому для тех, кто сидит на диетах тренировки по степ аэробике – это возможность побаловать себя любимыми вкусностями. Степ аэробику можно считать полностью безопасной […]
Большинство специалистов, в том числе – в области здравоохранения – рекомендует умеренную физическую активность. Несмотря на возможные риски, которые возникают при выполнении упражнений или работе с тренажерами, польза от физической активности гораздо выше. Когда человек впервые приходит в зал, его относят к категории начинающих. Давайте подробнее разберем, что значит этот […]
Диета влияет на множество процессов в нашем организме, в том числе – на метаболический. Во время соблюдения диеты уменьшается скорость обмена веществ, в частности – скорость сжигания депонированного жира и скорость переработки и усвоения макро и микро нутриентов из поступающих питательных веществ. Даже если вы окончили курсы диетологии и точно […]
Некоторое количество людей, желая избавиться от лишних килограммов, с энтузиазмом переходит на правильное питание, изучают основы диетологии. При этом под правильным питанием обычно понимают питание, вписывающееся в ряд постулатов. Но в скором времени такой человек с удивлением может заметить, что правильно питание не только не помогает ему похудеть, но еще […]
В любой диете, какой бы сбалансированной она не была, рано или поздно наступает эффект плато. Даже если вы окончили курсы диетологии, идеально соблюдаете соотношение БЖУ, эффективно и правильно тренируетесь и контролируете – по мере возможности – свои гормоны, платто, скорее всего наступит. Для тех, кто все еще не понимает о […]
Наш организм на 50-70% состоит из воды. Вода – незаменимый компонент нашего питания, лишь несколько дней мы можем существовать, если воды в нашем рационе не будет. Попадая в наш организм с пищей, вода начинает всасываться уже в ротовой полости и пищеводе. Далее она попадает в желудок, который устроен таким образом, […]
С пищей человек получает макро и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. К макроэлементам относятся вещества, потребляемые в больших количествах – граммах. Это белки, жиры, углеводы и спирты. Микроэлементы – вещества, потребность в которых измеряется в тысячных долях грамма. К ним относятся витамины и минералы. Все питательные вещеста в организме […]
Для начала определимся с терминами. Правильное питания – термин довольно распространённый в нашей обыденной жизни. Чёткой трактовки этого термина нет, но часто можно встретить синонимы: «оптимальное», «сбалансированное», «адекватное», «рациональное». Все они равнозначны по содержанию. А вот для медиков термин рациональное питание имеет чёткую трактовку и характеризует физиологически полноценное питание здоровых […]