Чтобы получить книгу Дениса Борисова «Сушка тела Ракета», заполните форму, указав свои контактные данные
admin
45 записей
Спет-аэробика – очень эффективное направление фитнеса для тех, кто хочет похудеть и придать красивые формы нижней части тела. При тренировке на степах тратиться довольно много калорий, поэтому для тех, кто сидит на диетах тренировки по степ аэробике – это возможность побаловать себя любимыми вкусностями. Степ аэробику можно считать полностью безопасной […]
Большинство специалистов, в том числе – в области здравоохранения – рекомендует умеренную физическую активность. Несмотря на возможные риски, которые возникают при выполнении упражнений или работе с тренажерами, польза от физической активности гораздо выше. Когда человек впервые приходит в зал, его относят к категории начинающих. Давайте подробнее разберем, что значит этот […]
Диета влияет на множество процессов в нашем организме, в том числе – на метаболический. Во время соблюдения диеты уменьшается скорость обмена веществ, в частности – скорость сжигания депонированного жира и скорость переработки и усвоения макро и микро нутриентов из поступающих питательных веществ. Даже если вы окончили курсы диетологии и точно […]
Некоторое количество людей, желая избавиться от лишних килограммов, с энтузиазмом переходит на правильное питание, изучают основы диетологии. При этом под правильным питанием обычно понимают питание, вписывающееся в ряд постулатов. Но в скором времени такой человек с удивлением может заметить, что правильно питание не только не помогает ему похудеть, но еще […]
В любой диете, какой бы сбалансированной она не была, рано или поздно наступает эффект плато. Даже если вы окончили курсы диетологии, идеально соблюдаете соотношение БЖУ, эффективно и правильно тренируетесь и контролируете – по мере возможности – свои гормоны, платто, скорее всего наступит. Для тех, кто все еще не понимает о […]
Наш организм на 50-70% состоит из воды. Вода – незаменимый компонент нашего питания, лишь несколько дней мы можем существовать, если воды в нашем рационе не будет. Попадая в наш организм с пищей, вода начинает всасываться уже в ротовой полости и пищеводе. Далее она попадает в желудок, который устроен таким образом, […]
С пищей человек получает макро и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. К макроэлементам относятся вещества, потребляемые в больших количествах – граммах. Это белки, жиры, углеводы и спирты. Микроэлементы – вещества, потребность в которых измеряется в тысячных долях грамма. К ним относятся витамины и минералы. Все питательные вещеста в организме […]
Для начала определимся с терминами. Правильное питания – термин довольно распространённый в нашей обыденной жизни. Чёткой трактовки этого термина нет, но часто можно встретить синонимы: «оптимальное», «сбалансированное», «адекватное», «рациональное». Все они равнозначны по содержанию. А вот для медиков термин рациональное питание имеет чёткую трактовку и характеризует физиологически полноценное питание здоровых […]
Рационы питания людей разных возрастных групп отличаются. У детей расходы энергии обусловлены интенсивными процессами роста, особенно в первые месяцы жизни. В 3 месяца до 36% энергии пищи тратиться на рост у ребёнка, в 9 месяцев уже 21%. Основной обмен детей 8 -12 лет в 2 раза выше, чем у взрослых. […]