Функциональный тренинг

Существует множество направлений фитнеса и с каждым годом новые появляются, а старые, менее популярные, исчезают. Но есть ряд универсальных направлений и среди них – функциональный тренинг. Это направление фитнеса – обязательное для изучения тех, кто хочет стать фитнес тренером, пройдя курсы фитнеса в нашей школе. Поэтому давайте рассмотрим, что же такое функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это тот тип тренировок, который максимально приближен к привычной бытовой активности и направлен именно на те группы мышц, которые обычно задействуются при привычном образе жизни. Ежедневно мы поднимаем тяжелые сумки, носим на руках детей, приседаем, чтобы поднять что-то, наклоняемся, обуваясь – функциональный тренинг подготовит ваше тело к правильному выполнению всех этих движений так, чтобы минимизировать риск получения травмы и вред для здоровья.

Для большинства людей одной из главных проблем является гиподинамия – недостаток движения – и дисбаланс в развитии костно-мышечного аппарата. Это результат преобладания сидячего образа жизни. В результате этого даже повседневные бытовые нагрузки, привычные движения – повороты, наклоны, приседания – могут полечь за собою серьезные травмы. Функциональный тренинг поможет этих травм избежать.
Используя функциональные тренировки, можно достичь многих целей: похудеть, восстановить мышечный баланс, улучшить состояние позвоночника, прийти в форму после беременности. Но вот накачать большие мышцы не получиться, так как это — за пределами функциональных возможностей организма.

Мышцы, которые вы будете иметь в результате функциональных тренировок, будут способны выдерживать физиологичные нагрузки, правильно распределять их и реагировать. Характерными чертами тела, полученного в результате тренировок, является рельефность, так как они имеют достаточно мощный жиросжигающий эффект.
Функциональный тренинг восстанавливает и в дальнейшем поддерживает здоровье позвоночника, связочного аппарата, развивает естественную гибкость, убирает зажимы, которые возникают при длительном пребывании в одной и той же позе (сидения за офисным столом, лежания на одном боку и т.д.)

Хорошо зарекомендовали себя функциональные тренировки и в качестве реабилитационных программ: после травм, операций, после периода беременности. В отличие от силовых тренировок с большими весами, функциональные тренировки можно выполнять подросткам, так как они исключают чрезмерные нагрузки на позвоночник, которые могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Тренеру по фитнесу обязательно нужно владеть навыками проведения функциональной тренировки – это сделает вас более универсальным, гибким специалистом, который легко находит подход к любой категории тренирующихся. К тому же функциональные тренировки легко персонализировать, продумав все нюансы и сопоставив с потребностями конкретного клиента. Кроме того, среди ваших клиентов появиться много тех, кто отдает преимущество тренировкам с собственным весом, но при этом обычные кардио упражнения кажутся им недостаточными.