Курсы инструктора тренажерного зала: программа обучения

1. Физиология и анатомия.
   1. Центральная нервная система:cтроение и функции. Нейрогуморальная, рефлекторная регуляция;
   2. Система органов чувств:cтроение и функции. Вкус, слух, зрение, обоняние, осязание;
   3. Сердечно-сосудистая система:cтроение и функции. Схема кровообращения. Влияние физических упражнений на органы кровообращения. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках;
   4. Кроветворная система.Функции, компоненты. Кровь;
   5. Лимфатическая система: строение и функции;
   6. Лимфатическая система: строение и функции;
   7. Эндокринная система. Функции эндокринной системы. Железы внутренней секреции и их гормоны. Жировая ткань как эндокринный орган. Гормоны жировой ткани. Состояние резистентности. Гормоны: классификация и свойства. Влияние физических нагрузок на гормональный баланс
   8. Иммунная система. Структура и функции иммунной системы. Аллергические реакции
   9. Дыхательная система. Строение и функции дыхательной системы. Основные органы и их строение
   10. Костно-мышечная система. Строение и функции системы. Основные виды костей. Типы мышц, типы мышечной ткани. Основные группы мышц. Функции мышц. Типы мышечных сокращений
   11. Система пищеварения. Структура и функции системы пищеварения. Регуляция пищеварения
   12. Кожа. Состав и функции кожи
   13. Репродуктивная система. Строение и функции репродуктивной системы. Гормоны, обеспечивающие функционирование репродуктивной системы
   14. Мочевыделительная система. Структура и функции
2. Практика проведения персональной тренировки. Основные качества персонального тренера. Особенности работы в тренажерном зале
3. Гистология. Состав мышечного волокна. Факторы роста мышц. Увеличение мышц за счет саркоплазмы. Увеличение мышц за счет миофибрилл. Увеличение мышц за счет митохондрий. Гипертрофия и гиперплазия. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах
4. Биомеханика упражнений. Понятия кинематики, динамики, биомеханики. Основные режимы работы мышц. Рецепторы, виды рецепторов. Строение мышечного волокна
5. Группы мышц и методы тренировки. Анатомия мышц спины, грудных, плечевого пояса, рук, живота, ног
6. Принципы Уайдера. Принципы планирования тренировочного цикла. Принципы планирования тренировки. Принципы выполнения упражнений. Различные принципы Уайдера актуальны для атлетов с различным стажем тренировок: для начинающих (первые 6-9 месяцев), для спортсменов со стажем занятий 9 - 12 месяцев, для спортсменов со стажем занятий более 12 месяцев
7. Типы телосложения. Составление тренировочной программы. Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Тренировки эктоморфа, мезоморфа, эндоморфа. Составление тренировочных программ: к-во упражнений, подбор упражнений. Перечень упражнений для каждой группы мышц: главные, дополнительные, вспомогательные, корректирующие.
8. Принцип выбора и комбинации упражнений. Тестовые упражнения. Алгоритм написания программы тренировок
9. Сила. Быстрые и медленные волокна. Режимы работы мышц. Методы развития силы. Быстрые и медленные мышечные волокна. Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
10. Скорость. Методы развития скорости. Факторы, определяющие развитие скорости
11. Выносливость. Общая, специальная, силовая, координационная выносливость. Основные методы развития выносливости.
12. Гибкость. Методы оценки гибкости
13. Ловкость. Специальные, специфические и координационные способности.
14. АТФ. Структура и системы АТФ. Система гликогена и молочной кислоты. Аэробное дыхание
15. Восстановление и суперкомпенсация. Фазы восстановления. Принципы планирования тренировок: частые, редкие тренировки. Параметры роста мышц. Суперкомпенсация, множественная суперкомпенсация. Переодизация.
16. Предпатологические состояния у спортсменов. Переутомление, перетренированность, перенапряжение.
17. Белки, жиры, углеводы. Виды, функции, метаболизм. Углеводы и инсулин. Углеводы в бодибилдинге. Углеводы при наборе массы и при сжигании жира. Нормы белков, жиров, углеводов. Питание эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа.
18. Молочная кислота и крепатура. Боль в мышцах. Способы выведения молочной кислоты. Польза и вред молочной кислоты.
19. Особенности женских тренировок. Необходимость силовых тренировок для женщин. Беременность и спорт.
20. Виды и классификация тренажеров.
21. Фитнес и темперамент
22. Тренировки разных возрастных групп: 15-17 лет, тренировки для людей старшего возраста
23. Пульс и пульсовые зоны. Виды сердечной гипертрофии
24. Ожирение, недостаток веса, целлюлит. Классификация ожирения. Профилактика и лечение целлюлита. Причины недостатка массы тела.
25. Тренировки при заболеваниях: варикоз, сколиоз, диабет
26. Работа с клиентом. Тесты личности: визуал, кинестетик, аудиал. Мотивация, способности
27. Обязанности инструктора тренажерного зала. Модели тренировок. Подбор упражнений. Методы повышения инстенсивности нагрузки: дроп-сеты, суперсеты, трисеты, пампинг.

Условия обучения инструкторов тренажерного зала

Длительность курса обучения — 60 часов. Из них — 40 часа практика и теория в тренажерном зале, остальное время — самостоятельная подготовка домашних заданий, которые необходимо сдать преподавателю на следующем занятии.

График занятий составляется индивидуально для группы, согласовывается с преподавателем и остальными участниками обучения. Определяется длительность одного занятия и длительность обучения в целом.

Инструктор тренажерного зала по окончанию обучения обязан сдать экзамен, по результатам которого выдается сертификат, необходимый и достаточный для трудоустройства.

Помимо того, всем ученикам выдаем Теоретическое пособие - краткий справочник основных упражнений с техникой их выполнения, а также основы проведения тренировок в тренажерном зале

Для того, чтобы задать интересующие Вас вопросы или записаться на обучение, свяжитесь с нами по телефонам, указанным в разделе «Контакты» или заполните «Заявку на обучение» (там Вы можете запросить всю необходимую Вам информацию)

Стоимость курса "Тренер тренажерного зала" составляет 3000 грн.

В эту сумму входит:

• Непосредственно обучение — работа преподавателей;
• Занятия в тренажерном зале на весь период обучения;
• Сертификат государственного образца;
• Методическое пособие пособие

Дзисяк  Владислав Владимирович

Образование

Национальный педагогический университет им. М.П. Драгоманова
Специальность: «Физическое воспитание»
Олимпийская академия Украины
Курсы по подготовке инструкторов по направлениям: Бодибилдинг и Пауэрлифтинг.

Профессиональные и спортивные достижения

Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу ( IPF )

Чемпион мира по армрестлингу 2015 (WAF)
Чемпион Европы по армрестлингу 2010,2012 (EAF)
Чемпион Всеукраинского турнира «Козацька сила» 2016(УФА)
Вице- чемпион международного турнира “ Lion open cup” 2012 (PAL)
Вице- чемпион международного турнира “Boyar” 2015 (EAF)
Вице-чемпион чемпионата Европы по армрестлингу 2011 (EAF)
Бронзовый призер чемпионата мира по армрестлингу 2013(WAF)
Судья международной категории (WAF)

Карьера

СК «Викинг» Персональный тренер ( 2015-2017)
СК «Сокол» тренер-преподаватель. ( 1999 – 2017)
Фитнес клуб «Бицепс» Персональный тренер ( 2003-2005)
ДЮСШ «Темп» Тренер по пауэрлифтингу ( 2002-2004)
СК «Гордобор»Тренер по армрестлингу(2017-2018)

Анита Гресь

Выступающая спортсменка по жиму штанги лежа
Обладательница Кубка Украины (GPF, 2017)
Чемпионка Украины по жиму штанги лежа (UBF, 2017)
Чемпионка Украины по жиму штанги лежа (UNPF, 2017)
Чемпионка Украины по многоповторному жиму штанги лежа (UNPF, 2017)
Чемпионка Украины по многоповторному жиму штанги лежа (UBF, 2017)
Чемпионка Украины по жиму штанги лежа (UNPF, 2018)
Чемпионка Европы по жиму штанги лежа (UNPF, 2018)
Чемпионка Европы по жиму штанги лежа (GPF, 2018)
Кандидат в мастера спорта (жим штанги лежа) по версии федерации UNPF
Мастер спорта (жим штанги лежа) по версии федерации GPF Мастер спорта (жим штанги лежа) по версии федерации UBF
Судья национальной категории (пауэрлифтинг, федерация UNPF)
Член судейской комиссии по фитнесу и бодибилдингу (федерация UFPF)
Действующий тренер
Судья 1й категории (пауэрлифтинг, федерации GPF, UBF)
Член судейской комиссии по фитнесу и бодибилдингу (федерация NABBA)

Обучение по специальности «Инструктор тренажерного зала» в нашей школе фитнеса существует практически с момента ее основания. Причина огромный интерес со стороны мужчин и женщин к силовым тренировкам в тренажерном зале. Для тех, кто выбирает профессию инструктор тренажерного зала, обучение у нас — это возможность получить актуальные знания о силовом спорте и бодибилдинге, научится составлять программы питания и тренировок. Обучение (в зависимости от Вашего уровня подготовки) может проходить по следующим программам:

1. "Персональный тренер тренажерного зала, уровень I-II", обучение по базовой программе. Рассчитано на начинающих. Программа включает теоретические и практические основы тренировок в тренажерном зале, начиная с техники выполнения базовых упражнений и оборудования в зале и заканчивая составлением и корректировкой персональных тренировочных программ. Инструктор тренажерного зала, обучение которого осуществлялось преподавателями школы фитнеса «Star Fitness PRO» также является квалифицированным специалистом в области составления программ питания для клиентов тренажерного зала и применения спортивного питания. Поэтому, помимо основной деятельности — тренировок — Вы сможете составлять программы питания для набора массы или при похудении, сушке, рекомендовать спортивные добавки, выявлять причины излишнего веса у мужчин и у женщин. Программа, по которой проходит обучение инструктора тренажерного зала включает и использование мотивационной психологии, а также изучение психологии общения и построения отношений с клиентами.

2.Персональный тренер тренажерного зала, уровень II-III, обучение по программе, рассчитанной на подготовленных слушателей. На эти курсы можно прийти как после окончания базового курса тренера тренажерного зала в нашей школе фитнеса, так и просто сдав экзамен по базовой программе, чтобы подтвердить, что у вас есть необходимые знания для обучения  . Курсы инструктора тренажерного зала, предполагающие обучение по расширенной программе, идеально подходят для новичков, которые практически не имеют опыта собственных тренировок, не знакомы с основами анатомии, физиологии, биомеханики и диетологии. Эти курсы инструктора тренажерного зала охватывают больше тем и в теории, и в практике Инструктор тренажерного зала, обучение которого производилось по данной программе, является квалифицированным специалистом (не зависимо от начального уровня) ,способным самостоятельно работать в тренажерном зале в качестве главного или персонального инструктора. .

Разделить обучение фитнес инструктора для работы в тренажерном зале на первый и второй уровень мы решили, так как в ходе работы нашей школы было замечено, что начальные уровни подготовки студентов существенно различаются. Поэтому инструктор тренажерного зала, обучение которого проходит по программе базового курса, должен уже иметь определенные знания, навыки и опыт. В случае с инструкторами тренажерного зала, обучение которых проводится по расширенной программе все необходимые знания, навыки опыт приобретаются в процессе обучения