(073) 009-07-51, (067) 887-85-45

Как уговорить себя заниматься спортом?

Существует довольно много факторов, отговорок и причин, по которым мы, порой, не можем подняться с дивана и заняться спортом или любой другой физической активностью. Что же предпринять, чтобы «я займусь этим завтра» превратилось в «я хочу и могу сделать это сейчас»?

Нежелание тренироваться, на самом деле, не такое уж редкое явление и периодически оно возникает даже у профессиональных спортсменов, которые привыкли жить в определенном режиме. Такое состояние нужно просто преодолевать. Собрать спортивную форму, умыться холодной водой, посмотреть на себя в зеркало, расправить плечи и быстрым шагом пойти в зал!

Психологи утверждают, что занятия спортом – отличный антидепрессант и это действительно так. Однако, если вы изначально чувствуете нежелание заниматься, то стоит соблюдать некоторые правила:

— не давайте себе полную нагрузку, уменьшите интенсивность тренировки или замените один вид активности другим (например, вместо занятий кардио на беговой дорожке в зале, останьтесь дома и займитесь растяжкой). В противном случае вместо улучшения настроения вы рискуете еще глубже погрузиться в депрессию из-за повышения уровня кортизола;

— включите ваши любимые музыкальные композиции;

— во время тренировки пейте подслащенный напиток;

— после тренировки примите контрастный душ, закончив его по желанию – теплым или холодным вариантом.

Будьте жадными. Что это значит? Вы знаете, что результаты от физических нагрузок видны лишь тогда, если эти нагрузки регулярны. А если пропустить одно занятие, второе, третье, то все прошлые результаты сойдут на нет. Вам придется начинать сначала. Разве вам не жалко потраченного времени и усилий?

Занимаясь спортом правильно, с грамотным подходом и с учетом индивидуальных особенностей организма, можно значительно улучшить свое здоровье, уменьшить процент заболеваемости, а значит, сэкономить деньги на походы по врачам и на приобретение лекарств. Неправда ли, неплохая мотивация? А научить вас этому могут на наших курсах универсального тренера по фитнесу.

Если вам предстоит важное мероприятие или планируется сложный и насыщенный день, то занятия спортом станут наиболее эффективным снотворным и утром вы будете чувствовать себя бодрым, выспавшимся и полным сил.

Недавно ученые обнаружили тот факт, что с возрастом длина конечных участков ДНК-хромосом неизбежно сокращается. Это процесс старения. Если же организм человека регулярно испытывает физические нагрузки, то укорочение хромосом происходит в разы медленнее, то есть грамотные тренировки действительно тормозят процесс старения организма. Вы же хотите выглядеть моложе своих лет?

Также доказан тот факт, что у людей, регулярно занимающихся спортом увеличивается количество эндорфинов, снимается сексуальная неудовлетворенность, количество и качество половых актов с партнерами возрастает. А те, у кого их нет, имеют больше шансов на приятное знакомство.

Если вы никак не можете себя заставить заниматься, попробуйте купить какую-то новую, красивую спортивную вещи и у вас появится повод ее «выгулять». Кстати, очень хорошо мотивируют занятия спортом на людях. Если на домашнюю тренировку мы можем «забить», то придя на тренировку по фитнесу в окружении других людей мы исподволь заражаемся их примером и энергией и вот уже нежелание заниматься превращается в приятную полноценную тренировку.

Что еще может вас мотивировать или приведенных примеров достаточно?