(073) 009-07-51, (097) 572-87-40

КУРЕНИЕ И БОДИБИЛДИНГ

К сожалению, довольно много людей, занимающихся бодибилдингом подвержены столь вредной привычке, как курение. Поэтому возникает вопрос – как влияет никотин на анаболизм, построение тела и набор мышечной массы у спортсменов.
Рассмотрим факторы негативного влияния никотина на организм человека в целом и на организм бодибилдеров в частности.
В крови курильщиков довольно высоко содержание оксида углерода, приблизительно около 15 %. Вследствие этого во время тренировки организм курильщика получает меньше кислорода, а это сказывается на выносливости и на объеме тренировки в целом. Также недостаток кислорода замедляет восстановительные процессы после силовых нагрузок, ткани хуже усваивают питательные вещества, особенно это касается белка, который является основным строительным материалом для мышц. Мозговые клетки также страдают от того, что кислород в крови замещается оксидом углерода и это приводит к снижению концентрации во время выполнения силовых упражнений, появляется вялость и снижается активность.
При вдыхании никотинового дыма в организме происходит сужение сосудов, вследствие чего учащается сердцебиение. При выкуривании всего одной сигареты частота сокращения сердечной мышцы возрастает на 15-20 ударов в минуту. Это также негативно воздействует на процесс поступления питательных веществ в мышцы спортсмена как во время тренировки, так и в фазе восстановления. Процесс синтеза белков, а значит и процесс наращивания мышц у некурящих спортсменов происходит быстрее и интенсивнее.
В крови спортсменов, которые регулярно курят сигареты возрастает уровень миостатина. Это пептид, который способствует подавлению роста мышечной массы и ее дифференциации. Если содержание миостанина в крови будет минимальным, то мышечная масса будет увеличиваться быстрее, при этом жировая прослойка будет практически полностью отсутствовать. То есть, повышение уровня миостатина в результате курения ведет к замедлению роста мышц.
Кроме того, из-за курения в организме повышается уровень фермента MAFbx, который выполняет функцию расщепления белков и, следовательно, ускоряет разрушение мышечной массы, поэтому курильщикам сложнее эту саму массу набрать.Правильно набирать мышечную массу вас научат на наших курсах тренера тренажерного зала.
Канцерогенные вещества и угарный газ, которые организм человека получает вследствие курения блокируют гормон роста – соматропин.
Также никотин провоцирует выброс в организм кортизола (гормон, под воздействием которого происходит процесс разрушения белка, а также процесс накопления жира).
Таким образом курение для тех людей, которые занимаются бодибилдингом негативно сказывается на силовых показателях и показателях прироста мышечной массы.