Курсы «Персональный тренер тренажерного зала»

Курсы "Персональный тренер тренажерного зала"

Формат обучения на курсах персонального тренера тренажерного зала: обучение в группе из 4-х человек;
Место проведения: г.Киев,   ул. Маршала Тимошенко 5, Gym4U
Длительность: 80 часов. Из них 40 часов теории, 40 практики
Материалы: учебник "Тренер тренажерного зала", учебник "Персональный тренер тренажерного зала", видеозаписи техники выполнения упражнений, проведения тренирвок;
График занятий: вт., чт., сб, вечернее время
Стоимость : 4800 грн. за весь курс;
Варианты оплаты : поэтапная оплата или разовый платеж;
Сертификат:выдаем сертификат гос. образца курсов с печатью школы Star Fitness PRO.Сертификат имеет уникальный номер, размещенный в открытом реестре на сайте;
Перспективы: работа персональным тренером тренажерного зала;
Преподаватель:  Дзисяк Владислав Владимирович, действующий тренер, преподаватель, окончил Олимпийскую академию Украины, президент Киевской федерация армспорта (до 2014), Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, двукратный чемпион Европы по армпорту, чемпион мира по армспорту, судья национальной категории по армспорту
Набор группы: 18 декабря;
Звоните (073) 009-07-51, (097) 572-87- 40

Получить ознакомительные материалы курса "Персональный тренер тренажерного зала"
Введите e-mail
Введите имя

ЗАЯВКА НА КУРС

Курсы инструктора тренажерного зала: программа обучения

  1. Физиология и анатомия.
    1. Центральная нервная система:cтроение и функции. Нейрогуморальная, рефлекторная регуляция;
    2. Система органов чувств:cтроение и функции. Вкус, слух, зрение, обоняние, осязание;
    3. Сердечно-сосудистая система:cтроение и функции. Схема кровообращения. Влияние физических упражнений на органы кровообращения. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках;
    4. Кроветворная система.Функции, компоненты. Кровь;
    5. Лимфатическая система: строение и функции;
    6. Лимфатическая система: строение и функции;
    7. Эндокринная система. Функции эндокринной системы. Железы внутренней секреции и их гормоны. Жировая ткань как эндокринный орган. Гормоны жировой ткани. Состояние резистентности. Гормоны: классификация и свойства. Влияние физических нагрузок на гормональный баланс
    8. Иммунная система. Структура и функции иммунной системы. Аллергические реакции
    9. Дыхательная система. Строение и функции дыхательной системы. Основные органы и их строение
    10. Костно-мышечная система. Строение и функции системы. Основные виды костей. Типы мышц, типы мышечной ткани. Основные группы мышц. Функции мышц. Типы мышечных сокращений
    11. Система пищеварения. Структура и функции системы пищеварения. Регуляция пищеварения
    12. Кожа. Состав и функции кожи
    13. Репродуктивная система. Строение и функции репродуктивной системы. Гормоны, обеспечивающие функционирование репродуктивной системы
    14. Мочевыделительная система. Структура и функции
  2. Практика проведения персональной тренировки. Основные качества персонального тренера. Особенности работы в тренажерном зале
  3. Гистология. Состав мышечного волокна. Факторы роста мышц. Увеличение мышц за счет саркоплазмы. Увеличение мышц за счет миофибрилл. Увеличение мышц за счет митохондрий. Гипертрофия и гиперплазия. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах
  4. Биомеханика упражнений. Понятия кинематики, динамики, биомеханики. Основные режимы работы мышц. Рецепторы, виды рецепторов. Строение мышечного волокна
  5. Группы мышц и методы тренировки. Анатомия мышц спины, грудных, плечевого пояса, рук, живота, ног
  6. Принципы Уайдера. Принципы планирования тренировочного цикла. Принципы планирования тренировки. Принципы выполнения упражнений. Различные принципы Уайдера актуальны для атлетов с различным стажем тренировок: для начинающих (первые 6-9 месяцев), для спортсменов со стажем занятий 9 - 12 месяцев, для спортсменов со стажем занятий более 12 месяцев
  7. Типы телосложения. Составление тренировочной программы. Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Тренировки эктоморфа, мезоморфа, эндоморфа. Составление тренировочных программ: к-во упражнений, подбор упражнений. Перечень упражнений для каждой группы мышц: главные, дополнительные, вспомогательные, корректирующие.
  8. Принцип выбора и комбинации упражнений. Тестовые упражнения. Алгоритм написания программы тренировок
  9. Сила. Быстрые и медленные волокна. Режимы работы мышц. Методы развития силы. Быстрые и медленные мышечные волокна. Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
  10. Скорость. Методы развития скорости. Факторы, определяющие развитие скорости
  11. Выносливость. Общая, специальная, силовая, координационная выносливость. Основные методы развития выносливости.
  12. Гибкость. Методы оценки гибкости
  13. Ловкость. Специальные, специфические и координационные способности.
  14. АТФ. Структура и системы АТФ. Система гликогена и молочной кислоты. Аэробное дыхание
  15. Восстановление и суперкомпенсация. Фазы восстановления. Принципы планирования тренировок: частые, редкие тренировки. Параметры роста мышц. Суперкомпенсация, множественная суперкомпенсация. Переодизация.
  16. Предпатологические состояния у спортсменов. Переутомление, перетренированность, перенапряжение.
  17. Белки, жиры, углеводы. Виды, функции, метаболизм. Углеводы и инсулин. Углеводы в бодибилдинге. Углеводы при наборе массы и при сжигании жира. Нормы белков, жиров, углеводов. Питание эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа.
  18. Молочная кислота и крепатура. Боль в мышцах. Способы выведения молочной кислоты. Польза и вред молочной кислоты.
  19. Особенности женских тренировок. Необходимость силовых тренировок для женщин. Беременность и спорт.
  20. Виды и классификация тренажеров.
  21. Фитнес и темперамент
  22. Тренировки разных возрастных групп: 15-17 лет, тренировки для людей старшего возраста
  23. Пульс и пульсовые зоны. Виды сердечной гипертрофии
  24. Ожирение, недостаток веса, целлюлит. Классификация ожирения. Профилактика и лечение целлюлита. Причины недостатка массы тела.
  25. Тренировки при заболеваниях: варикоз, сколиоз, диабет
  26. Работа с клиентом. Тесты личности: визуал, кинестетик, аудиал. Мотивация, способности
  27. Обязанности инструктора тренажерного зала. Модели тренировок. Подбор упражнений. Методы повышения инстенсивности нагрузки: дроп-сеты, суперсеты, трисеты, пампинг.
  28. Генетика в бодибилдинге
    1. Влияние генетики на рост мышц;
    2. Влияние генетики на атлетичность;
    3. Генетический потенциал;
    4. Влияние роста и веса на прогресс в бодибилдинге;
    5. Идеальные генетические данные для бодибилдера;
    6. Нормальная скорость похудения и набора массы;
    7. Генетика и жировая масса;
  29. Биологический возраст
    1. Возраст, биологический возраст, социальный возраст, субъективный возраст, психологический возраст;
    2. Онтогенез;
  30. Периодизация и циклирование
    1. Периодизация;
    2. Циклирование: микроцикл, мезоцикл, макроцикл. примеры циклов;
    3. Линейная переодизация;
    4. Волновая периодизация;
  31. Тактические методы тренинга.
    1. Виды сетов:обычные сеты (4 разновидности), сингл-сеты (6 разновидностей), комбинированные сеты (7 разновидностей);
  32. Бодибилдинг и другие виды спорта
    1. Физические характеристики организма;
    2. Комбинирование бодибилдинга и других видов спорта;
    3. Факторы, влияющие на сочетаемость видов спорта;
  33. Бодибилдинг и вегетарианство
    1. Виды вегетарианства;
    2. Вегетарианство для бодибилдера;
    3. Особенности питания бодибилдера - вегетарианца;
    4. Особенности тренировок бодибилдера - вегетарианца;
  34. Витамины.
    1. Витамины и авитаминоз;
    2. Выбор витаминных добавок;
    3. Содержание витаминов в пище;
    4. Разбор популярных витаминных добавок и сравнительный анализ состава;
    5. Витамины в составе витаминных добавок;
  35. Спортивное питание.
    1. Спортивные добавки независимо от вида тренировок;
    2. Добавки для увеличения силы;
    3. Добавки при наборе массы;
    4. Добавки на сушке;
    5. Схемы употребления спортивного питания в зависимости от цели и тренировочного цикла;
    6. Добавки в зависимости от типа телосложения;
    7. Добавки в зависимости от тренировочного стажа;
  36. Вода, кофе, зеленый чай.
  37. Периодическое и лечебное голодание.
    1. Периодическое голодание;
    2. Схемы голодания;
    3. Механизмы голодания;
    4. Преимущества и недостатки голодания;
    5. Научное обоснование голодания;
    6. Голодание: подготовка, голодание, выход. Типичные ошибки при голодании;
    7. Дополнительные препараты;
  38. Депрессия в бодибилдинге.
    1. Депрессия;
    2. Виды депрессии;
    3. Лекарства от депрессии;
  39. Травмы в зале.
    1. Причины и виды травм;
    2. Объекты травм;
    3. Мышечные травмы;
    4. Травмоопасные упражнения;
    5. Растяжение связок и их лечение;
    6. Препараты для лечения травм;
    7. Первая медицинская помощь;
  40. Тренировки после инсультов, инфарктов.
    1. Инсульт, виды инсультов;
    2. ЛФК при инсульте;
    3. Инфаркт, виды инфаркта;
  41. Тренировки при гипертонии
  42. Тренировки при остеопорозе
  43. Грыжи и протрузии
  44. Тренировки при заболеваниях почек
  45. Тренировки при заболеваниях печени
  46. Тренировки при заболеваниях ЖКТ
  47. Тренировки при проблемах со зрением
  48. Тренировки при экстремальных температурах
  49. Аптечный допинг
  50. Препараты для суставов и связок
  51. Анаболические стероиды
    1. Основные виды стероидов;
    2. Стероидные препараты, их действие и побочные эффекты;
  52. Пептиды;
  53. Тренировки на ПКТ;

ЗАЯВКА НА КУРС