Статьи для персонального тренера

Мышечная память

В процессе тренировок формируются новые мышечные ядра, которые инициируют синтез белка — новых мышечных волокон. Ранее считалось, что при прекращении тренировок мышечные ядра разрушаются, но оказалось, что это не так

Лептин

Лептин является гормоном, который контролирует аппетит. Лептин вырабатывается каждой клеткой нашего организма. При поступлении пищи лептин направляет обмен веществ либо в русло использования полученных калорий, либо в русло их отложения.

Правила CRON-диеты

Лептин является гормоном, который контролирует аппетит. Лептин вырабатывается каждой клеткой нашего организма. При поступлении пищи лептин направляет обмен веществ либо в русло использования полученных калорий, либо в русло их отложения.

Правильное питание для похудения. Часть 3

Заключительный этап стратегии похудения. На этом этапе вы избавитесь от остатков лишнего веса и увидите в зеркале именно ту фигуру, ок оторой всегда мечтали

Правильное питание для похудения. Часть 2

Продукты категории «фитнес» очень легко продаются. поэтому производители часто добавляют приставку «фит» к продуктам, мягко говоря, не полезным. Если взять популярные хлопья «Fitness», то в составе вы найдете сазар, рисовую муку, пшеницу. Понятно, что такой продукт вряд ли поможет похудеть.

Правильное питание для похудения. Часть 1

Для того, чтобы выполнять свою работу, тренер обязан знать основы диетологии. В этой публикации мы рассмотрим момент перехода на правильное питание — как помочь клиенту оценить его рацион и наглядно продемонстрировать, что причиной лишнего веса является неправильное питание, даже если он убежден в обратном

Как выбрать тренинг для обучения фитнес-инструкторов? Часть 3

В этой публикации мы рассмотрим методы использования обучающих тренингов с точки зрения повышения рейтинга вашего заведения, а также расскажем о том, как сэкономить на обучении фитнес инструкторов

Как выбрать тренинг для обучения фитнес-инструкторов? Часть 2.

Продолжим рассматривать факторы, основываясь на которых нужно выбирать курсы для фитнес инструкторов. В этой публикации мы рассмотрим такие факторы как формат мероприятия, частота обучения и выбор преподавателя или обучающей компании

Как выбрать тренинг для обучения фитнес-инструкторов? Часть 1.

Тренинги, конвенции и мастер-классы абсолютно необходимы всем практикующим тренерам. Эта необходимость позволяет говорить, что обучение фитнес инструкторов длиться в течение всей профессиональной карьеры. Поскольку тренинги — удовольствие не бесплатное, нужно знать основные факторы, которые позволят выбрать самый эффективный тренинг

Структура аэробной тренировки. Часть 1

Тренировка по аэробике эффективна и безопасна только в том случае, если четко соблюдается ее базовая структура. Это правило касается как тренировок в фитнес клубах, так и домашних тренировок и тренировок на обучении фитнес инструкторов

Структура аэробной тренировки. Часть 2

Аэробная тренировка состоит из из: разминки, предварительного стретчинга, основной части, силовой части, заминки и заключительного стретчинга. Несколько первых элементов мы разобрали в предыдущей публикации. В этой публикации мы продолжим рассматривать структуру аэробной тренировки

Методология проведения аэробной тренировки

Тренер по аэробике должен не только в теории, но и на практике применять знания методологии проведения аэробной тренировки. Методология изучается в процессе обучения фитнес инструкторов, а практические навыки ее применения приобретаются как на практических занятиях, так и при подготовке к тренировкам

Основные правила тренировки по аэробике

В этой публикации мы рассмотрим тренировку по аэробике. Правила, которые лежат в основе проведения этой тренировки, общие для большинства тренировок в фитнес-клубах, не зависимо от их названия и направленности. Поэтому изучив на обучении фитнес инструкторов правила аэробной тренировки, вы легко сможете провести любую другую тренировку

Структура тренировки, упражнения, используемые в Pump

Один из силовых классов — тренировка pump. Тренировка основывается на базовых принципах функционального тренинга. Основные задачи такой тренировки — придание тонуса мышцам, развитие физиологических характеристик — силы и выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Структура тренировки «Функциональный тренинг»

Функциональный тренинг — тренировка, направленная на проработку различных мышечных групп. общий эффект такой тренировки во многом зависит от ее структуры

Разновидности силовых классов. Часть 2

Продолжение публикации о силовых класах. Из публикации вы узнаете как о широко известных тренировках, так и о специфических, встречающихся не так часто

Разновидности силовых классов.Часть 1

Силовые классы присутствуют в расписании каждого фитнес клуба, поэтому в курсе обучения фитнес инструкторов изучаются отдельной темой. Есть много разновидностей силовых классов, базирующихся, однако, на общем фундаменте. Мы расскажем вам о некоторых из них