Методология проведения аэробной тренировки

Успех проведенной тренировки зависит исключительно от тренера, его профессионализма, способностей и таланта. Окончив курсы фитнес инструкторов, вы приобретаете все навыки, необходимые для того, чтобы проводить интересные и эффективные тренировки по аэробике.


При проведении аэробной тренировки используются стандартные методы

При планировании и проведении урока важно обращать внимание на:

  1. Способ подачи материала группе. С группой вы можете работать зеркально (стоя лицом) или стоя спиной. С точки зрения установления психологического и эмоционального контакта предпочтительным является зеркальный метод подачи материала, однако, при разучивании непростых комбинаций это может вызвать дополнительные сложности. Поэтому чаще всего зеркальный метод используют при проведении разминки, растяжки и силовой части. Основную — аэробную часть — проводят, стоя спиной к клиенту.
  2. Своевременная подача команд. Зачастую, даже у низкоинтенсивной аэробики достаточно быстрый темп, поэтому необходимо уведомлять группу о предстоящей смене движений. Делается это при помощи специальных команд, которые подает тренер. Команды можно разделить на голосовые и визуальные. Существует 6 разновидностей (групп) подобных команд:
    • Команды предстоящих шагов;
    • Описательные команды движения;
    • Команды темпа, количества — цифровые команды. Могут быть прямыми и обратными. Обратный счет обычно используется для привлечения внимания;
    • Команды смены направления;
    • Предварительный показ. Команды модификации или смены движения. После подачи соответственной команды группа продолжает выполнять движения или блоки, выученные ранее, в то время как тренер демонстрирует новую модификацию или блок;
    • Предварительное описание. Команды для случаев, описанных в предыдущем пункте. Разница между командами предварительного показа и командами предварительного описания в том, что в первом случае тренер демонстрирует новое движение или блок, в то время как во втором — просто устно описывает его.
  3. Пред подачей любой команды необходимо привлечь внимание группы. Для этого используются короткие слова, не имеющие смысловой нагрузки «И!», «Начали!», «Внимание!», «Смотрим на меня!»

  4. Внешний вид и способ общения. Тренер должен быть примером для группы — это немаловажно. Каким бы профессионалом вы ни были, если вы будете иметь непрезентабельный внешний вид или подавать команды тихо так, что никто вас не услышит, успеха в тренерской карьере не ждите. Помимо прочего, тренеру необходимы следующие профессиональные качества:
    • Презентабельный внешний вид;
    • Качественная спортивная одежда, обувь;
    • Стройная, подтянутая фигура;
    • Командный голос
    • Оптимизм и хорошее настроение;
    • Внимание к группе. В процессе занятия вы должны постоянно держать под контролем свою группу, контролировать физическое и эмоциональное состояние клиентов. Важно сразу обратить внимание на признаки плохого самочувствия: покраснение, бледность, одышка, белый носогубный треугольник. Помимо косвенного контроля, необходимо осуществлять и прямой контроль — периодически в процессе тренировки измерять пульс в течение 10 секунд.
    • Этическое поведение. У вас не должно быть любимых клиентов — одинакового внимания заслуживают все в группе. Поэтому замечания необходимо адресовать всей группе, замечания должны носить общий характер. Не стоит усердно исправлять новичков, даже если они неверно выполняют большинство шагов. Корректируйте их по мере посещения тренировок с расчетом, чтобы через 3-4 тренировки количество ошибок свелось к минимуму.

Comments are closed.