(073) 009-07-51, (097) 572-87-40

Правила здорового образа жизни

Что является наибольшей ценностью человеческой жизни? Что нужно для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым, здоровым и мог максимально пользоваться всеми своими возможностями? Конечно же, это здоровье, как основная составляющая качества жизни человека.
Хорошее здоровье, даже данное при рождении, обязательно нужно поддерживать правильным образом жизни. В этом, на самом деле, нет ничего особо сложного. Это не голодание и не изнурительные тренировки в зале, которые отнимают массу времени. Во всяком случае, если ваша цель не состоит в установке олимпийских рекордов. Здоровый образ жизни – это поддержка тонуса своего организма, правильное питание, отсутствие вредных привычек и позитивный жизненный настрой.
В этой статье мы выделим восемь простых пунктов, регулярное выполнение которых лежит в основе здорового образа жизни.
1. Закаляйтесь. Это поможет вашему организму стань менее восприимчивым к простудам и инфекциям, повысит ваш иммунитет. Начинать закаливание следует локально, а затем медленно увеличивать время и интенсивность проводимых процедур.
2. Соблюдайте режим дня. При правильном режиме дня организм успевает достаточно отдохнуть в соответствии с природными биоритмами. Замечено, что зачастую те люди, которые имеют привычку рано ложиться и рано вставать более бодры, чем те, кто ложиться спать за полночь.
3. Соблюдайте водный баланс. Мы не будет приводить здесь нормы воды, просто имейте ввиду, что вода крайне необходима нашему организму для его правильного функционирования и потреблять ее нужно в достаточных количествах.

4. Следите не только за теми продуктами, которые вы употребляете в пищу, но и за их калорийностью, поскольку даже «правильные» продукты в избыточном количестве могут привести к набору лишнего веса.
5. Двигайтесь. Старайтесь больше ходить, подниматься по лестнице, гулять, танцевать, не ленитесь, даже если диван вас манит теплом и уютом, нужно пробовать пересилить себя.
6. Прогулки на свежем воздухе – отличное средство для поддержания физической активности и психологического равновесия. Ходите по 10 тысяч шагов в день, и вы всегда будете в хорошем настроении.
7. Мыслите позитивно. Конечно, в нашей жизни много стрессовых ситуаций, но постарайтесь пересмотреть свое к ним отношение, избегайте депрессивных состояний и всеми силами боритесь с искушением жалеть себя и обижаться на весь мир.
8. Регулярные физические нагрузки необходимы всем. Даже людям, имеющим проблемы со здоровьем можно составить правильные программы тренировок. Этому учат на наших курсах тренера тренажерного зала. Главное, правильно оценить начальный уровень подготовки человека, определить реальные цели и постепенно, но регулярно двигаться к их осуществлению.
Как видите, здоровый образ жизни может поддерживать каждый, стоит только захотеть!