Статьи

Что делать с TRX

Петли TRX - универсальный снаряд. Они могут быть использованы практически в любом месте, при этом не занимают много места при хранении и легко транспортируются. С петлями можно провести полноценную тренировку, проработав все мышечные группы, параллельно улучшить осанку, укрепить позвоночник и развить элластичность суставов, связок и сухожилий

Как тренеру получить клиентов

У большинства тренеров доход зависит от количества проданных персональных тренировок. Поэтому придя на работу  после окончания курсов тренера тренажерного зала, тренер должен еще и освоить мастерство продажника. В этой публикации мы дадим вам несколько советов - как получить клиентов на персональные тренировки, ничего при этом не продавая

Внутренний стресс

Стресс – это один из факторов, который мешает рекомпозиции. Независимо от того, цель – скинуть вес или набрать, человек в стрессе не сможет сделать ни первого, ни второго. И ни резание калорийности, ни физическая активность, ни курсы персонального тренера не помогут. Прежде всего, нужно разобраться с состоянием стресса. И если с внешним стрессом все более-менее понятно, то с внутренним стрессом работать гораздо сложнее. Давайте рассмотрим, что такое внутренний стресс и какие факторы его вызывают

Питьевой режим на тренировке

Потребление жидкости во время тренировки - важный элемент сохранения вашего здоровья и улучшения физических показателей. Жидкость нужна всем системам нашего организма, начиная от кровеносной и заканчивая лимфатической. Об этом отлично знают выпускники курсов тренера тренажерного зала. А остальным - рекомендуем прочесть эту статью и, следуя рекомендациям, соблюдать питьевой режим на тренировке

Дробное питание

Ранее считалось, что дробное питание — оптимальный способ потребление пищи. Так ли это и какой способ питания более естественный для человека — частое или редкое

Охлаждение после тренировки

Лучшие способы закончить тренировку так, чтобы избежать крепатуры и обеспечить полноценное восстановление мышц. читайте об этом в статье

Углеводы

Безуглеводные системы питания стали очень популярны. Вес на них, действительно, теряется очень быстро. Но при этом организм вынужден получать энергию не свой свойственным ему образом. Почему так важны углеводы — читайте в этой статье

Составление индивидуальной программы тренировок

Чтобы профессионально тренировать в тренажерном зале, нужны знания и образование, как минимум — курсы по фитнесу. Но для того, чтобы составить программу тренировок для себя, достаточно следовать простым рекомендациям, которые вы найдете в данной статье

Комбинирование силовых и аэробных тренировок

Правильное комбинирование силовой и аэробной тренировки дают возможность существенно усилить эффект, получаемый от каждой из них. Как правильно создать тренировочную схему, используя оба вида тренировок

Гликимический индекс

Существует мнение, что гликемический индекс продуктов, которые входят в состав диеты, каким-либо образом может влиять на композицию тела. Так при диете, состоящей из продуктов с высоким ГИ похудеть невозможно. В этой публикации мы приведем результаты исследований, опровергающих это утверждение.

Типы мышечных волокон

В организме человека существуют мышечные волокна различных типов, отличающиеся физиологическими возможностями, структурой и характеристиками. Изначально мышечная композиция обусловлена генетически, но при помощи правильно организованного тренинга можно добиться преобладания мышечных волокон того или иного типа»

Как выбрать спортивную добавку

Сейчас спортивные добавки могут приобрести все желающие. Учитывая популярность некоторых категорий спортивных добавок, неудивительно, что производители предлагают огромное разнообразие таких продуктов. Но насколько безопасно употреблять такие добавки и как отличить действительно эффективный препарат от «пустышки»

Альтернативное кардио: ходьба по лестнице

Если вы привыкли к кардио тренировкам вне фитнес-клуба, то холодная погода — вовсе не повод становиться на тренажеры. Вы можете заниматься кардио прямо у себя дома, точнее — в своем подъезде. При этом вы получите не только привычный эффект жиросжигания, но и улучшите форму ног и ягодиц

Альтернативное кардио: ходьба по лестнице

Если вы привыкли к кардио тренировкам вне фитнес-клуба, то холодная погода — вовсе не повод становиться на тренажеры. Вы можете заниматься кардио прямо у себя дома, точнее — в своем подъезде. При этом вы получите не только привычный эффект жиросжигания, но и улучшите форму ног и ягодиц

Как должен выглядеть тренер в зале

На одежду тренера и его внешний вид клиенты в зале обращают внимание в первую очередь. Даже не будучи в идеальной физической форме, тренер может произвести положительное впечатление, если правильно подберет себе спортивную форму

Аптечные препараты в силовом спорте

Аптечные препараты часто используются теми, кто занимается бодибилдингом. Они помогают быстрее достичь поставленных целей, поддержать свой организм на период тренировок и улучшить многие физиологические процессы

Ошибки в питании атлетов. Часть 2

При разработке плана питания часто допускаются ошибки, которые существенно замедляют мышечный рост, а то и вовсе способствуют его прекращению. Некоторые из таких распространенных ошибок питания мы рассмотрим в этой публикации

Ошибки в питании атлетов. Часть 1

Мы продолжаем рассказывать о том, какие чаще всего ошибки допускаются при составлении программы питания. Если вы не можете добиться своей цели, то, возможно, причина в том, что вы допускаете такие же ошибки