(073) 009-07-51, (097) 572-87-40

Аминокислоты во время тренировки: получаем максимум эффективности от каждого тренировочного дня

Фитнес и бодибилдинг сегодня имеют другой подход, нежели еще 5 лет назад. Любителям спорта стало доступно множество информации о том, как правильно построить свой тренировочный процесс для достижения максимальных результатов. И как оказалось, питание в занятиях силовыми нагрузками является краеугольным камнем прогресса в построении мышечной массы и сжигании жировых отложений.

Питание – ключ к успеху

Большую важность имеет не только то, что мы едим, но и время приема пищи. В помощь любителям фитнеса были созданы смеси с концентрированным содержанием веществ, которые являются «строительным» материалом для мышечной массы. Это аминокислоты, протеины и углеводно-белковые смеси. Особое место в рационе принадлежит аминокислотам. Их предназначение заключается в немедленном снабжении организма белками. После очередной серии нагрузок наш организм открывает «углеводно-белковое окно». В этот период повышается способность мышц к максимально эффективному усвоению питательных веществ. Сегодня производителей спортивного питания очень много. Чтобы облегчить выбор, можно воспользоваться упорядоченным каталогом price.ua. Здесь можно выбрать качественные спортивные добавки по выгодным ценам от различных продавцов, сэкономив личные средства, и добиться максимального результата, употребляя аминокислоты во время тренировки в промежуток открытого «белкового окна».

Как и когда принимать аминокислоты

Питание составляет около 50% успеха любого атлета. Чтобы насытить организм питательными веществами, производители спортивного питания создают смеси, которые принимаются в различное время суток и имеют разное время усвоения. Многие спортсмены имеют практику тренироваться через день: день загрузки/день отдыха. Такой режим дает достаточно времени для полного восстановления мышечных волокон. Питание в дни отдыха и дни тренировок будет отличаться. К примеру, в тренировочный день порция аминокислот употребляется до начала тренировки и после серии основных нагрузок. Следующий прием будет следующим утром, а дневное употребление эксперты рекомендуют делать через час после основного приема пищи. Итого 2-3 порции аминокислот в день. Аминокислоты являются, по сути, расщепленными белками и имеют более высокую скорость усвоения по сравнению с обычными протеинами. Эта скорость и необходима для немедленного насыщения травмированных волокон петельными веществами. В процессе отдыха это насыщение значительно ускорит процесс восстановления.

Не забываем об обычном питании

Но важно помнить, что употребление только одних аминокислот не сделает результат. Должное внимание следует уделить обычному меню из тех продуктов, которые мы привыкли употреблять каждый день. Спортивные добавки являются лишь эффективным дополнением к ежедневному рациону. Нельзя забывать об употреблении в пищу таких продуктов, как овощи, нежирное мясо, фрукты, морепродукты и молочные изделия. Тренирующемуся атлету нужно есть много и часто. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт от подобного обилия еды, спортсмены употребляют спортивные добавки. Данное эффективное дополнение помогает достигать результата после каждой тренировки.