(073) 009-07-51, (067) 887-85-45

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Не всегда наш организм после сложной тренировки может быстро и качественно пройти процесс восстановления. В этом случае на помощь может придти спортивное питание или как его часто называют – спортпит.
Спортивное питание может состоять из жиров, белков и углеводов и чаще всего оно выпускается в виде концентрата, что очень удобно для использования.
Наибольшей популярностью и востребованностью пользуется спортпит, содержащий белки(протеины). Это обусловлено тем фактом, что белки являются основным строительным материалом для мышечных волокон, поврежденных во время тренировки. Недостаток белка в период восстановления может привести к таким нежелательным последствиям как атрофия мышц и снижение общего иммунитета организма. Протеиновый спортпит может состоять из растительных протеинов сои, из сывороточного белка и из комплекса первого и второго элемента. Это питания является крайне актуальным для тех спортсменов, которые отдают предпочтение сложным тренировкам с отягощениями.
Очень важным элементом, который также используется при восстановлении и строительстве мышечных волокон являются аминокислоты, а также ферменты и гормоны.
Одной из разновидностей спортпита являются гейнеры, которые представляют собой смесь, состоящую из белков и углеводов. По виду он напоминает порошковый концентрат. Их используют для пополнения количества калорий в организме спортсмена и восстановления энергии, которая была затрачена на тренировку.
Спортивные добавки не следует принимать бесконтрольно или назначать их себе самостоятельно. Если вы решили принимать любое спортивное питание, то необходимо прежде посоветоваться с врачом. Иногда опытные тренеры со специальным образованием также могут порекомендовать правильное питание и правильную его дозировку. Правильно подбирать нагрузку в зале, вас научат на наших курсах тренера тренажерного зала. В противном случае спортивное питание не только не принесет пользу организму спортсмена, но и может нанести существенный вред. Наиболее часто спортсмены отдают предпочтение маркам спортпита из таких стран как Германия, Америка и Канада.
К преимуществам, из-за которых спортивное питание приобрело такую большую популярность среди людей, имеющих отношение к спорту, можно отнести следующие:
1. Удобство в приготовлении, употреблении и хранении продукта;
2. Высокая пищевая ценность при минимальных дозах;
3. Доступность в приобретении
Еще одним важным элементом в питании спортсменов является креатин. Он представляет собой смесь креатина и воды и синтезируется в почках и печени человека. Он способен накапливаться в нервной и мышечной ткани, а также принимает активное участие в энергетических процессах организма на клеточном уровне. Креатин обладает способностью притягивать воду к клеткам мышц и в том случае, если человек потребляет недостаточное количество воды, то она будет забираться из других тканей человеческого организма.