(073) 009-07-51, (097) 572-87-40

Статьи про фитнес

Стремиться питаться правильно можно и нужно в любом возрасте. Но особую роль правильное питание играет в возрасте старше 45 лет, когда с его помощью человек может предупредить преждевременное старение. Именно в таком возрасте начинают проявляться заболевания и нарушения в пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой системах, обменные процессы в организме также претерпевают изменения не в лучшую сторону. Очень важным является режим питания, прием пищи должен осуществляться не менее 3-4 раз в день в одно и то же время, не переедать, не наедаться на ночь. В рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки, растительные жиры и молочнокислые продукты. Для правильного пищеварения также важно, чтобы жевательный аппарат был здоровым
Неправильный образ жизни в сочетании с нерациональным питанием во второй половине жизни человека может привести к развитию такого заболевания как атеросклероз. Необходимо правильно рассчитать дневную потребность человека в калориях и не выходить за пределы собственных энергетических затрат. Следует исключить из своего рациона высококалорийную пищу и пищу с высоких содержанием жиров, особенно животного происхождения. Количество жиров не должно быть более чем 90 грамм в сутки, оптимальной дозой считается 40-50 грамм жиров, чуть более половины должны составлять растительные жиры. Для профилактики атеросклероза очень важным является достаточное количество витамина С в пище (фрукты, овощи, квашеная капуста) и солей йода (морская рыба, морепродукты). Потребление колбасы, копченостей, яичных желтков, мяса гусей и уток, сала следует ограничить и свести к минимуму.

Беременность – это тот период, когда заниматься умеренными физическими нагрузками просто необходимо как матери, так и малышу, которого она носит. Даже если до наступления беременности вы не были активной посетительницей фитнес-залов, то теперь самое время начать.
Существует ряд медицинских аргументов, которые свидетельствуют в пользу занятий фитнесом для беременных женщин. Вот некоторые из них:
— за счет физических упражнений усиливается кровоток в организме как матери, так и плода, в результате чего значительно снижается риск гипоксии.
— улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, общий тонус
— укрепляются мышцы таза, брюшного пресса и спины, что может существенно облегчить процесс естественных родов
— снижается концентрация мекония в околоплодных водах, тем самым улучшается питание плода и снижается риск возникновения патологий сердечно-сосудистой и нервной системы малыша.
— есть определенные данные о том, что малыши у фитнес-мам рождаются более активными, быстрее развиваются в физическом плане и к 5 годам показывают более высокие результаты по интеллектуальным тестам, нежели малыши мам, ведущих малоподвижный образ жизни

Каким должен быть правильный ужин? Он должен быть таким, чтобы утром вы вставали бодрым и полным энергии, без вздутий и отеков. Ведь во время сна человека мало двигается, процессы пищеварения замедляются и остатки пищи могут находиться в кишечнике долгое время, что, собственно, и приводит к негативным последствиям.
Попробуем провести анализ тех продуктов, которые не стоит использовать в качестве ужина.
1. Овощи и фрукты. Свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество фруктозы и полиолов, имеют свойство бродить, это влечет за собой выделение газов и вздутие кишечника. Поэтому их нельзя рекомендовать в качестве ужина. Термически обработанные овощи значительно менее подвержены брожению и вполне могут употребляться в пищу вечером.

Метаболизм – это совокупность биохимических процессов, происходящих в организме человека и обеспечивающих его жизнедеятельность. Скорость метаболизма – это та скорость, с которой происходит обмен веществ. В какой-то мере эта скорость зависит от наследственных факторов, а в какой-то мере — от того какие вещества и в каком количестве поступают в организм человека.
Если в рационе человека недостаточно продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, молоко и кисломолочные продукты), то это может привести к замедлению скорости метаболизма. Однако, злоупотреблять данными продуктами также не рекомендуется.

Не так давно было дано определение еще одному типу психического расстройства у людей, связанному с питанием. Стивен Братман ввел в обиход термин «орторексия», который применяют к людям, зацикленным на идее правильного или здорового питания. В свое время Братман сам был подвержен этому расстройству, но ему удалось вылечиться.
Конечно, идея здорового питания сама по себе является правильной и позитивной, однако, не стоит относиться к своему рациону как чему-то святому и нерушимому. Слово «орторексия» переводится с греческого как «правильный аппетит». Люди, страдающие этим расстройством , фанатично следуют правилам здорового питания. Зачастую эти правила они придумывают себе сами, основываясь на диетах знаменитостей, рекомендациях в специальной литературе и советах блогеров в интернете. Чаще всего орторексия настигает молодых девушек и женщин, неуверенных в себе и готовых ради фигуры мечты выполнять самые строгие и нелепые правила питания.

Шесть правил для быстрого восстановления организма после тренировки.
1. Силовые тренировки нужно заканчивать постепенно. Лучшим их завершением будут упражнения для растяжки мышц и последующая кардионагрузка легкой интенсивности с использованием беговой дорожки или эллипсоида. Причем, даже бег не следует прекращать резко, необходимо постепенно переходить на более медленный ритм, затем на шаг и лишь затем делать полную остановку.
2. Во время и после тренировки необходимо употреблять достаточное количество воды, так она очень важна для множества физиологических процессов, происходящих в нашем организме. Важно прислушиваться к потребностям организма и пить сразу же, когда возникает жажда. Лучше равномерно распределить питье на протяжении тренировки, чем завершить ее обильным питьем, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце.

Результативность тренировки зависит от множества факторов, в том числе от того как проходит процесс восстановления организма после тяжелых физических нагрузок. Если организм человека работает в обычном режиме или физические нагрузки незначительны, то организму не приходится расходовать резервные запасы энергии. Если физическая нагрузка на организм значительная, то это приводит к увеличению выработки кортизола, под его воздействием мышцы частично разрушаются, запасы энергии быстро расходуются. Поскольку наш организм представляет собой сложную саморегулирующуюся систему, то после подобных процессов он запускает процессы восстановления исходного физиологического и энергетического состояния. В этот период человек чувствует потребность в усиленном питании и сне.

Если вы хотите сбросить вес – нужно добиться дефицита потребляемых с пищей калорий. Это знают все или почти все. И это действительно является одним из важнейших условий похудения. Однако, важно не просто похудеть, а добиться именно уменьшения содержания жира в организме, а это уже более сложная задача.
Для того чтобы качественно похудеть, помимо соблюдения дефицита калорий, нужно принять во внимание такие факторы как уровень различных гормонов в организме человека и правильная работа внутренних органов.

Какое время считается наиболее оптимальным для кардионагрузок? Если вашей целью является сжигание жира, то наиболее правильным будет делать кардио утром, после пробуждения, до приема пищи. Эта нагрузка должна быть продолжительностью от 30 до 60 минут. Подобные занятия позволяют сжечь в разы больше жира, чем занятия в любое другое время. Это связано с тем, что основным источником энергии для нашего организма являются углеводы, которые поступают из пищи. В течение ночного отдыха эти запасы существенно уменьшаются, и для получения энергии организм начинает использовать жир. Также существует мнение, что утренние тренировки способны усилить метаболизм на весь день, в результате чего сжигание калорий будет идти интенсивнее. Этот вариант подходит людям, у которых жировая масса присутствует в избытке, поскольку если жира в организме мало, то в ход пойдет мышечная масса и это приведет к ее потере.

Довольно часто возникает вопрос: если человек хочет сбросить лишний вес, что будет эффективнее в этом плане – занятия в тренажерном зале или аэробные упражнения? Выполнение силовых упражнений довольно сильно влияет на метаболизм организма, а эффект от них продолжается более длительное время, нежели эффект от аэробики. После тренировок с отягощениями организм начинает активно ремонтировать поврежденные в ходе тренировке мышечные волокна, вследствие чего усиливаются энергозатраты. В этот период человеку крайне необходим отдых и правильное питание с высоким содержанием белка, который является основным строительным материалом для мышц.

Наверное, все уже знают, что для того, чтобы иметь красивую фигуру с плоским животиком, упругими ягодицами, подтянутыми руками и стройными ногами недостаточно только занятий спортом или только правильного сбалансированного питания. Если сосредоточиться лишь на диете, то вместе с лишними килограммами будет теряться и мышечная масса. Необходимо найти разумное сочетание тренировок и питания.

В современном мире довольно остро стоит проблема ожирения у детей и подростков. За последние два десятилетия количество детей в возрасте до пяти лет, имеющих избыток веса выросло вполовину и в будущем цифра эта будет только увеличиваться. Есть прогнозы, что к 2025 году количество детей, имеющих лишний вес возрастет до 70 миллионов человек.
В зависимости от возраста выделяют категорию детского ожирения ( 6-11 лет) и подросткового ожирения ( 12-17 лет).
Причины детского ожирения в большинстве случаев не отличаются от причин ожирения у взрослых. Это увеличение в рационе питания продуктов, содержащих большое количество калорий, в частности жиров и углеводов, недостаточное потребление витаминов и минералов, недостаточная физическая активность или почти полное ее отсутствие. Иногда, помимо этого, ожирение может быть вызвано также наследственными факторами.

Пожалуй, каждый человек, который занимается спортом или отдает предпочтение здоровому образу жизни, знает о важности белка в рационе. Однако довольно часто все сталкиваются со сложностями в наборе оптимальной дневной дозы белка. Конечно, можно приобрести в магазине протеиновый коктейль и таким образом решить проблему. Но этот вариант не всем нравится из-за стоимости и неуверенности в качестве продукции. Поэтому, мы рассмотрим варианты домашнего решения данной проблемы.
Порошковые протеиновые коктейли из магазина – это концентрированный белок. Его содержание в таких препаратах – около 80 %. Остальные 20 % приходятся на вкусовые и спортивные добавки и витамины. Белок протеиновых коктейлей легко усваивается организмом и содержит большое количество незаменимых аминокислот. Получить такой набор из одного приема пищи очень сложно.

Большинство людей любят сладкое. Это факт и обусловлен он самой природой. В древние времена добыча пищи была делом сложным и весьма энергозатратным. Поэтому организм отдавал предпочтение пище, которая содержит большое количество калорий и при этом быстро усваивается. С этой точки зрения сладости – это оптимальный продукт.
В настоящее время людям не нужно прилагать много энергии для того, чтобы добыть себе пищу – достаточно сходить в ближайший супермаркет. Но давняя привычка к употреблению сладостей по-прежнему дает о себе знать. ВОЗ уже начинает бить тревогу и призывать все страны сократить потребление сахара хотя бы до 10% от общей энергетической ценности рациона. Это позволит значительно снизить уровень возникновения кариеса и ожирения.
Бороться с привычкой к употреблению большого количества сладостей и сахара сложно, но вполне реально. Для этого достаточно освоить ряд несложных хитростей, которые помогут вам безболезненно снизить потребление сахара и свести его к минимуму.

Со словом «кардио» знакомы, пожалуй, даже те, кто приобщился к спорту совсем недавно. Кардио еще называют аэробной активностью, а систему тренировок с использованием такой активности называют «кардиотренировкой». Почему же кардиотренировки настолько популярны, что о них все знают, шутят и используют в своей практике?
Кардионагрузка происходит в организме человека благодаря процессу обмена энергии, который носит название «аэробный гликолиз». Суть этого процесса заключается в том, что во время таких нагрузок кислород, который попадает в организм человека, окисляет глюкозу, за счет этого происходит высвобождение энергии. Эта энергия способна поддерживать физическую активность человека довольно длительное время.

Почему у человека появляется подкожный жир? Это происходит в соответствии с законом физики о сохранении энергии. Если в организм человека попадает пища с количеством энергии превосходящем количество, которое человек тратит в процессе своей жизнедеятельности, то избыток питательных веществ откладывается «про запас». Чаще всего это происходит с жирами и углеводами, которые превращаются в подкожный жир. Калорийность подкожного жира составляет 9 ккал в 1 грамме, это более чем в два раза выше калорийности белков и углеводов. Если процесс поступления избыточной энергии происходит постоянно, то подкожного жира накапливается все больше и больше, пока это не превращается в проблему.

Аэробная активность бывает различных видов. Кто-то отдает предпочтение кардионагрузкам с низкой интенсивностью, кто-то занимается интервальным кардио. Можно выделить четыре типа кардиотренировок.
1. Кардио с низкой интенсивностью (КНИ) – к данному типу относится довольно популярный бег трусцой на свежем воздухе или на беговой дорожке, поездки на велосипеде в прогулочном темпе. При этих тренировках основным источником энергии являются свободные жирные кислоты и лишь затем углеводы. КНИ хорошо влияет на общий рельеф тела, уменьшает боль в мышцах и благоприятно влияет на заживление микротравм, полученных при силовых тренировках. Частота пульса должна быть 60-65 % от максимальной, продолжительность занятия 30-40 минут. Для того, чтобы не пострадала мышечная масса рекомендуется принимать аминокислоты и протеины.

Статические упражнения – это упражнения, при которых корпус и конечности спортсмена не двигаются, суставы находятся в фиксированном положении, а вся нагрузка идет на мышцы. При этом нагрузка превышает разовый максимум спортсмена.

Статические упражнения выполняют либо с использованием всевозможных опор, установленных на полу, либо с помощью свисающих приспособлений, таких как кольца, канаты и проч. Суть этих упражнений заключается в удержании веса собственного тела или в удержании дополнительного груза.

Люди всегда стремятся быть здоровыми и для этого применяют множество программ, средств и методов. Не так давно большой популярностью стали пользоваться детокс-диеты и детокс-программы. Что же это такое «детокс» и какое влияние он оказывает на организм человека?
Суть детокса состоит в том, что в процессе жизнедеятельности в организме человека накапливаются всевозможные шлаки, которые организм не может вывести самостоятельно. Метод детокса якобы способен очистить организм от шлаков и тем самым улучшить самочувствие и предотвратить ряд заболеваний. Многие известные люди не только сами используют данный метод, но и активно его пропагандируют.

В организме человека есть два вида жира – бурый и белый. Бурая жировая ткань выполняет функцию поддержания температуры тела и защиты от переохлаждения. Больше всего бурой жировой ткани содержится в организме новорожденного ребенка. В первые три года жизни происходит постепенная замена бурого жира на белый и в результате он остается лишь в некоторых местах – на затылке, между лопатками, под мышками и возле крупных сосудов.
Белый жир — это орган, который принимает участие в накоплении и обмене жира. Он выполняет функцию терморегуляции и является запасным источником энергии. Также белая жировая ткань вырабатывает около 40 видов гормональных веществ. В организме человека белый жир располагается вокруг внутренних органов, под кожей, в районе живота, ягодиц и бедер, на лице, на руках, ногах и груди. Жировая ткань, которая находится в брюшной полости и окружает внутренние органы называют висцеральным или абдоминальным жиром. Функция этого жира в том числе состоит в амортизации внутренних органов во время физической активности человека.

Определить достаточно ли интенсивны ваши тренировки можно, если проводить тренировки в различных пульсовых зонах.
Для определения этих зон нужно знать максимальную частоту сердечных сокращений, сокращенно ЧСС. Это число представляет собой максимальную частоту сокращения сердечной мышцы человека. Для каждого она своя. Данный показатель принимают за 100 %.
Существует два метода определения максимальной ЧСС. Первый метод весьма приблизительный, рассчитывается он по формуле 220 минус возраст человека. Или по более уточненной формуле 205,8 – ( 0,685 х возраст человека). Второй метод является более точным и учитывает индивидуальные особенности спортсмена. При втором методе максимальную частоту сердечных сокращений рассчитывают по формуле ЧСС во время нагрузки с помощью велоэргометра или интенсивных упражнений = (максимальная ЧСС – ЧСС в покое) х интенсивность в % + ЧСС в состоянии покоя. Знаю свою личную максимальную ЧСС можно заняться определением той зоны, в которой нужно тренироваться для достижения тех или иных результатов.

1. Не форсируйте события.
Если вы никогда не занимались в тренажерном зале, то первые тренировки вряд ли доставят вам удовольствие. Скорее всего, вы будете чувствовать себя ужасно. Даже небольшая нагрузка может вызвать одышку, так как выносливость практически на нуле. Отсутствие координации не позволяет технически качественно выполнять упражнения. Мышцы и нервная система пытается привыкнуть к новым ощущениям. А это очень нелегко. В этой ситуации главное – понимать, что со временем станет легче, а эти первые тренировки нужно просто пережить. Не ставить недостижимых целей, следовать программе-минимум. Тело довольно быстро привыкает к регулярным нагрузкам, так как именно движение является нашим естественным состоянием. Сила, выносливость и координация будут улучшаться с каждым последующим занятием, и вы довольно быстро это почувствуете. Для того, чтобы через пару месяцев ваши движения стали автоматическими, следует выбирать несложные классические упражнения, при которых будут максимально задействованы все мышцы тела: приседания, наклоны и выпады, подтягивания, отжимания и жимы. Их не должно быть слишком много, лучше сделать большее количество подходов, нежели составлять первую тренировочную программу из всего многообразия силовых упражнений из интернета или ютуба. Очень пристальное внимание следует уделять техники выполнения упражнений, чтобы в последствии не пришлось переучиваться, что гораздо сложнее, нежели изначально учиться делать все правильно.

Зачастую женщины, приходящие в тренажерный зал, отдают предпочтение кардиотренировкам или легким нагрузкам, а штанги, гантели и тренажеры с большими весами стараются обходить стороной. Это происходит из-за необоснованного страха накачать большие мышцы и сделать фигуру неженственной. Однако, именно силовые тренировки имеют ряд преимуществ, которые очень важны для красивой фигуры.1. Силовые тренировки помогают не только сжечь жир, но и подтянуть мышцы. Это было доказано учеными из Пенсильванского университета, которые проводили эксперимент с тремя группами людей. Первая группа придерживалась диеты и совершенно не занималась спортом, вторая группа диеты совмещала с кардиотренировками, а третья группа – с силовыми нагрузками. По истечении 2 месяцев все испытуемые снизили вес приблизительно на 10 кг, однако, у людей из первой и второй группы тело стало более дряблым и четверть потерянного ими веса составили мышцы. Участники третьей группы скинули именно жир и их тело было в тонусе.

Многие люди, начинающие посещать тренажерный зал, стремятся в первую очередь получить красивые кубики на прессе. Однако не всегда это получается просто и быстро. Во многом причинами неудачи становятся неправильно подобранные упражнения, либо неправильное их выполнение. Например, наиболее известное и наиболее часто выполняемое упражнение — поднимание туловища из положения лежа с ногами, которые зацеплены за что-нибудь ступнями. Это упражнение не поможет нам с кубиками пресса, так как в данном случае нагрузка будет приходиться не столько на мышцы пресса, как на мышцы бедер и на подвздошно-поясничную мышцу. В свою очередь эта мышца, которая как правило и так довольно крупная, начинает еще более увеличиваться и тянуть вперед поясничный отдел. При этом происходит его деформация, а живот зрительно увеличивается.

Принципы правильной тренировки часть 2

Для того, чтобы ваша тренировка была максимально эффективной следует правильно ее составить. Для примера приведем один из возможных вариантов.
1. Разминка, длительность 5-10 минут, разогрев мышц, суставов, обязательная составляющая, помогающая предотвратить травмы.
2. Скручивания туловища, рекомендуется делать от 5 до 8 подходов с максимально возможным для вас количеством повторений. Данное упражнение помогает усилить циркуляцию крови и хорошо прорабатывает талию.
3. Приседания со штангой позволяют дать нагрузку на ягодичные мышцы и мышцы ног.
4. Жим штанги в положении лежа используют для нагрузки дельтовидной мышцы, а также мышц груди.
5. Подтягивания помогают проработать весь плечевой комплекс.
6. Поднятие ног в положение виса на турнике поможет проработать мышцы пресса и ягодиц.
7.Выпады с гантелями применяют для нагрузки как внешней, так и внутренней части бедра.
8.Интенсивное кардио, длительность 15-20 минут.
9. Растяжка для расслабления всех мышц, проработанных во время тренировки.

Принципы правильной тренировки

Очень часто люди, посещающие тренажерный зал, не слишком продолжительное время жалуются на то, что не могут сбросить вес. Чаще всего это происходит из-за неправильно составленной программы тренировок. Многие при походах в тренажерный зал в основном уделяют внимание беговой дорожке или велотренажеру, считая, что это сжигает много калорий. Однако, организм постепенно привыкает к кардионагрузкам и калории сжигаются лишь во время выполнений упражнений. При силовых нагрузках калории сжигаются как во время выполнения упражнений, так и в течение определенного времени после окончания тренировки. На самом деле правильная тренировка включает в себя как кардионагрузки, так и силовые упражнения.

Что такое свободные веса

Для того чтобы развивать мышечный корсет, необходимо выполнять силовые упражнения с дополнительным весом. Для этого можно заниматься либо с использованием тренажеров, либо с использованием свободных весов. Сегодня мы поговорим о втором варианте, о его преимуществах и правильном применении.
Свободными весами считают все, что имеет определенную массу и ни к чему не прикреплено. Эти предметы перемещаются за счет мышечного усилия человека, а не за счет каких-либо механизмов. К свободным весам относятся: гантели, штанги, блины и грифы от них, гири, мешки с песком, камни, канаты и мячи, утяжеленные чем-либо и прочее. Иногда в качестве свободных весов используют различные утяжелители в виде жилетов или специальных накладок, которые крепят к рукам или ногам.

Тренировки при геморрое

Геморрой – это проблема многих людей. Он бывает и у мужчин, и у женщин, особенно в период беременности и в послеродовой период. Геморроидальные узлы состоят из кавернозной ткани, которая формируется в человеческом организме еще на этапе внутриутробного развития. В нашем организме геморроидальные узлы выполняют определенную функцию, они находятся над сфинктером и препятствуют свободному выходу газов и кала наружу. Однако, при определенных факторах структура геморроидальных узлов начинает изменяться и со временем возникает болезнь. К данным факторам можно отнести нарушения дефекации (запоры или диареи), привычка подолгу сидеть на унитазе, сидячий образ жизни, беременность и роды, частые стрессы, плохая экологическая обстановка, привычка к употреблению острой пищи, физический труд с большими нагрузками, некоторые виды спорта, наследственные факторы и анальный секс. Все вышеперечисленные факторы способствуют нарушению венозного кровотока и лимфооттока из области таза, что и является причиной болезни.
На начальных стадиях геморрой обычно не вызывает болезненных ощущений. По мере прогрессирования заболевания акты дефекации могут сопровождаться выделением крови и слизи, часто возникает зуд и ощущение инородного тела в прямой кишке, выпадают геморроидальные узлы.

Питание при панкреатите

Панкреатитом называют воспалительный процесс, который происходит в поджелудочной железе. Ферменты, которые она вырабатывает, не могут поступить далее в двенадцатиперстную кишку из-за застойных явлений и поэтому начинают активизироваться в поджелудочной. Это приводит к воспалительному процессу, вследствие которого разрушаются ткани железы, а токсины, которые выделяются, негативно воздействуют на печень, почки и сердце человека. Поскольку поджелудочная железа вырабатывает такой важный гормон, как инсулин, то нарушения в ее работе могут привести к возникновению сахарного диабета.

На что обратить внимание при выборе курсов фитнеса. Часть 3

В прошлых публикациях мы рассмотрели большинство параметров, которые нужно учитывать при выборе курсов. Это и квалификация преподавателей и наличие индивидуального подхода и комфортность обучения. Сейчас хотелось бы остановиться на таких немаловажных параметрах, как обучающая программа и материалы, а также репутация школы фитнеса  в социальных сетях

На что обратить внимание при выборе курсов фитнеса. Часть 2

В прошлой публикации мы рассмотрели два таких важных параметра курсов фитнеса, как квалификация и профессионализм преподавателей и наличие индивидуального подхода. Но этим список того, на что стоит обратить внимание, если вы хотите выбрать для себя лучшие курсы фитнеса, не ограничивается. Рассмотрим такой критерий как комфортность обучения

На что обратить внимание при выборе курсов фитнеса

Все, кто хочет стать фитнес тренером и активно интересуется этой сферой, наверняка отметили, как много сегодня школ по фитнесу в Киеве в частности, да и в Украине вообще. И это вполне объяснимо – ведь уже около десяти лет стойко растет популярность здорового образа жизни и физической активности, становиться все больше фитнес клубов, а в каждом фитнес клубе – увеличивается количество клиентов. Поэтому и фитнес клубы расширяют свой штат – набор тренеров идет постоянно. К сожалению, единственное высшее учебное заведение, которое готовит тренеров по фитнесу и тренеров тренажерного зала – институт физкультуры – не в состоянии обеспечить растущий спрос на профессионалов в сфере фитнеса. Поэтому желающим стать фитнес тренерами остается одно – курсы по фитнесу.

Мифы о тренерах. Продолжение

Хотелось бы продолжить тему мифов, которые существуют вокруг профессии фитнес тренера. В прошлой публикации мы перечислили самые основные – по статистике большинство тех, кто приходит на курсы персонального тренера, тренажерного зала уверенны именно в них – в том, что тренером не стать без медицинского или спортивного образования, обязательно заниматься профессиональным спортом и, естественно – необходимо постоянно принимать участие в соревнованиях по фитнесу или бодибилдингу, чтобы закрепить за собою репутацию успешного тренера.