Статьи для тренера по фитнесу

Жиры в рационе атлета

Диетология — часть программы обучения фитнес инструкторов. В курсе диетологии подробно изучаются свойства и функции макро и микронутриентов. В этой рубликации Вы сможете прочесть про свойства жиров

Выбираем время для тренировок «по-науке»

На обучение фитнес инструкторов вы можете приходить в удобное для вас время. Аналогично, и на тренировки в зале вы ходите тогда, когда вам удобно. Ученые считают такой подход неправильным, ведь в зависимости от времени тренировки изменяется ее влияние на организм

Структура тренировки на выносливость

Существует множество различных типов тренировок и, традиционно, каждая из них развивает определенное качество или набор качеств. Если вы — новичок в тренинге, то, придя на обучение фитнес инструкторов, удивитесь, сколько вариантов тренировок можно использовать для достижения тех или иных целей. Но даже среди новичков большинству известно о существовании тренировки на выносливость. Но часто эти знания лишь ограничиваются названием, структура же самой тренировки может оставаться непонятной.

6 тонкостей питания бодибилдера

Неважно, прошли вы обучение фитнес инструкторов, или нет, если вы всерьез или хотя бы на любительском уровне занимаетесь бодибилдингом, то вряд ли будете спорить с тем фактом, что именно питание решает все. Ну или почти все. Питание — это рост мышц и сжигание жира. А, в принципе, что еще интересует атлетов.

Грелин: контроль голода

Большинство процессов в нашем организме регулируется при помощи гормонов. На уровень же самих гормонов мы можем влиять как непосредственно, так и косвенно, в частности, при помощи питания и тренировок. Эта тема подробно изучается в процессе обучения фитнес инструкторов

Еда до и после тренировки

Совершенствуя свою физическую форму, многие идут на неоправданные и, более того — совершенно не нужные жертвы. Одна из них — отсутствие нормального питания до и после тренировки. Почему то среди девушек-новичков в тренажерном зале распространен миф о том, что нельзя есть три часа до, и три часа после тренировки. Якобы, такие жертвы помогут быстрее добиться желаемых результатов.

Как работают белки

Белки — основной структурный компонент мышечной ткани. Поэтому в процессе обучения фитнес инструкторов тема белков рассматривается детально. Ведь каждый тренер должен знать их свойства и функции, иначе просто невозможно составить грамотную программу питания и тренировок

5 преград для сжигания жира

Чтобы избавится от лишнего веса, нужно правильно тренироваться и следить за питанием. Эти простые постулаты известны всем, но вот познать их скрытый смысл вы сможете, только придя на обучение фитнес инструкторов. В этой публикации мы расскажем вам о некоторых причинах, по которым вес не уходит даже если вы, казалось бы, делаете все правильно.

Самые вредные продукты

Обучение на курсах фитнес инструкторов предполагает изучение основ тренировок и питания. В темах, связанных с питанием, вы научитесь правильно планировать рацион, приемы пищи, совмещать и использовать натуральные продукты. Немаловажной также является информация о том, какие продукты ни в коем случае нельзя вносить в меню, так как они не только остановят прогресс, но и могут навредить здоровью.

Основные термины в фитнесе

Невозможно работать тренером, не зная профессиональную терминологию фитнеса. В любом зале, на обучении фитнес инструкторов или на тренировке вам необходимо будет общаться так, чтобы продемонстрировать окружающим свое знание дела, котоорым вы занимаетесь.

Использование питательных веществ при физических нагрузках

Зная механизмы получения энергии, вы можете влиять на длительность и интенсивность тренировки. Основы процессов энергетического обмена во время физических нагрузок изучаются в теме «Спортивная диетология» на обучении фитнес инструкторов.

10 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста

Самостоятельный результативный тренинг, как и обучение на фитнес инструктора, требует: эффективной программы, прогрессии нагрузок, соблюдения режима сна и питания и, конечно же, использования спортивных добавок. О них и пойдет речь в этой публикации

10 необходимых аксессуаров для тренеров и тренирующихся

В процессе обучения фитнес инструкторов Вы узнаете о том, как сделать тренировку максимально результативной и уменьшить риск получения травмы. Один из способов — использование персональных аксессуаров

Зарядка в офисе

Рабочий день плюс сон плюс дорога: в итоге на тренировку часто не остается ни времени, ни сил. А меж тем постоянное сидение за офисным столом, гиподинамия и неправильное питание дают о себе знать, в первую очередь — ухудшением состояния здоровья. Есть выход — тренировка на рабочем месте.

Энергетические процессы в мышце

Обучение инструкторов по фитнесу позволяет получить основные знания об основах тренинга, в том числе — знания об источниках энергии для мышечной работы. В этой публикации приведена общая информация про АТФ, гликолиз и реакцию Ломана

Нетрадиционные упражнения для быстрого развития мышц ног

Обучение инструкторов по фитнесу позволит Вам узнать, как улучшить результаты для мышц ног: нетрадиционные упражнения гарантируют стресс для мышц, а значит и ускоряют мышечный рост

Заменимые и незаменимые аминокислоты. Часть 2

Продолжение темы аминокислот — в каких продуктах содержаться незаменимые аминокислоты и каково их влияние на организм человека.

Заменимые и незаменимые аминокислоты. Часть 1

Аминокислоты — необходимые строительные элементы для организма. Для того, чтобы организм не испытывал дефицита аминокислот, необходимо сбалансировать свое питание и включить в рацион все пищевые продукты, содержащие необходимые аминокислоты. В нашей публикации мы расскажем Вам об этих продуктах

Зарплата тренера: как ее повысить?

Стандартное предложение современных фитнес клубов и тренажерных залов обычно не является очень щедрым — после пары месяцев работы появляется желание увеличить свою зарплату вдвое или втрое. Мы расскажем, как это можно сделать