(073) 009-07-51, (097) 572-87-40

Тренировки при сахарном диабете второго типа

Ни для кого не секрет, что регулярные тренировки значительно способствуют улучшению состояния здоровья пациентов, которые страдают таким неприятным заболеванием как диабет второго типа. Большое количество исследований доказывает тот факт, что отнюдь не любые упражнения помогают добиться улучшения состояния диабетика. Наиболее оптимальным вариантом для стабилизации уровня сахара в крови является правильное сочетание аэробных упражнений и упражнений с весами.
Канадские учёные из университетов Калгари и Оттавы длительное время занимались изучением того, как различные тренировки влияют на уровень сахара в крови пациентов, больных диабетом. При этом испытуемые до этого эксперимента регулярно не тренировались. Возраст пациентов колебался от 39 до 70 лет. Испытуемые были поделены на три группы: группа аэробных тренировок, группа тренировок с отягощением и группа, которая проводила тренировки по комбинированной программе, которая включала в себя и те, и другие упражнения.
На протяжении пяти с половиной месяцев люди из аэробной группы регулярно тренировались три раза в неделю по 45 минут. Программа их тренировок включала в себя упражнения на беговой дорожке и на велотренажёре. Вторая группа людей тренировалась с отягощениями также регулярно 3 раза в неделю по 45 минут. Пациенты из третьей группы тренировались вдвое больше по времени, так как они выполняли программу и первой, и второй группы.
По окончанию эксперимента ученые отметили улучшения по показателям уровня сахара в крови у пациентов всех трех групп. У людей, занимающихся в аэробной группе снижение уровня сахара в крови составило более 50 процентов. На 38 процентов снизился уровень сахара в крови у людей из группы силовых тренировок. Наиболее хорошие результаты показала комбинированная группа, где снижение уровня сахара в крови составило 59 процентов.
В случае с сахарным диабетом второго типа преимущество в 1% является достаточно значительным, так как оно на 15%-20% снижает риск возникновения сердечных приступов и инсульта. Риск возникновения заболеваний почек и глаз, которые провоцирует сахарный диабет уменьшается на 25–40%.
Помимо этого, данные исследования также позволили ученым сделать выводы о том, что регулярные тренировки уменьшают артериальное давление у пациентов, улучшают уровни холестерина и триглицерида в организме больных.
Не так давно считалось, что при диабете тренировки с отягощением противопоказаны, так как это якобы приводит к увеличению артериального давления и появлению другой острой симптоматики. Однако, такого рода опасения не были подкреплены достоверными свидетельствами.
На данный момент большинство специалистов из разных стран советуют пациентам со вторым типом диабета регулярно тренироваться 3 и более раз в неделю, продолжительность тренировки – около получаса. На наших курсах тренера тренажерного зала вы можете научиться правильно составлять программу тренировок для людей с сахарным диабетом. Перед началом тренировок пациентам необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.